Как да скочите на въже, за да отслабнете Ефективно Колко дълго
Скачащото въже е най-добрият спортен съюзник за отслабване за всички, които искат да отслабнат. Това е свързано с тренировки на боксьори и детски площадки, но въжето за скачане вече е много повече от това.
Искате ли да знаете дали въжето за скачане е наистина ефективно за отслабване? Как да го изберем? Колко често да го използвате за по-голяма ефективност? Какви са противопоказанията му? Неговите предимства и недостатъци? Разказваме ви всичко в това пълно ръководство за прескачане на въже !
Въже за скачане. с няколко думи !
Сега прескачането на въже е много повече от занимание на детска площадка. Спортът сам по себе си, той се практикува широко от спортисти на високо ниво и особено от боксьори.
За да отслабнете, да загреете, да загубите мазнини, да изградите мускули, да подобрите издръжливостта, скачането на въже отговаря на много цели. Това е спорт, който изисква добро физическо състояние, защото може да натовари ставите и кардиото.
След като усвоите жеста, ще се радвате редовно да прескачате въже. Колко често трябва да правим сесии за прескачане на въже? За начинаещи се препоръчва през ден и малко по малко. Започнете с 30 секунди скокове, след това 30 секунди възстановяване и постепенно увеличавайте продължителността на сесията.
30 мин/ден за правиш ли ДОБРО с програмата MBSE (Mon Sport Bien Etre)
Всеки ден Кевин ви кани да се срещнете за 30 минути спорт за да работите с всички части на тялото си и получавайте резултати чрез сесии, които лесно се вписват във вашия график.
За по-опитните 30-минутна сесия всеки ден им позволява да постигнат целите си !
Скачащото въже: наистина ефективно за отслабване ?
Докато редовната физическа активност при добра диетична хигиена ви помага да отслабнете, някои дисциплини са по-ефективни от други за отслабване. Такъв е случаят с прескачащото въже.
Скачането на въже е един от 10-те спорта за изгаряне на мазнини. За да изпълнявате тази интензивна спортна дейност, тялото ви ще черпи от енергийните резерви. Следователно въжето за скачане изгаря голямо количество калории.
За едночасова сесия ще изгорите средно 750 калории, което е повече от с 10 000 стъпки на ден (но много допълващи се). Изгаряйки толкова много калории и възприемайки добри хранителни навици, скачащото въже ви позволява да отслабнете. !
Другите предимства на скачането на въже
Ако въжето за скачане ви позволява да отслабнете, то има много други ползи за тялото и здравето ви:
Подобрява кръвообращението
За по-добро кръвообращение често се препоръчва прескачане на въже. Контракцията, последвана от релаксация на вашите телета, наистина изисква голямо количество кръв, без телците да потекат към сърцето.
Развива вашата издръжливост
Скачащото въже е чудесно кардио упражнение. Практикувайки тази спортна дейност редовно, бързо ще откриете, че подобрявате издръжливостта си. Няма да останете без дъх както преди.
Позволява ви да изграждате мускули
Отслабването е добре, но преоформянето на тялото в същото време е още по-добро. Това прави скачащото въже. Мускулно казано, цялото ви тяло ще работи. Горната част на тялото е например мобилизирана по време на въртеливото движение на въжето.
Долните крайници работят при всеки отскок и накрая, целият ремък на корема работи, за да поддържа гърба ви изправен и да поддържа баланса ви.
Практикувайки въжето за скачане, вие ще усъвършенствате цялото си тяло. Най-хубавото от всичко е, че бързо ще осъзнаете, че това е физическа активност, която също помага да се отървете от целулита !
Неговите предимства и недостатъци
За да направите своя избор с пълно познаване на фактите, ето предимствата и недостатъците на въжето за скачане.
Неговите предимства
Цената му е достъпна за всички
Удобно, тя винаги може да бъде с вас
Ефективността му при отслабване
Неговите много предимства
Възможни са различни упражнения