Как да си поставяме спортни цели; Направи моята утопия; Блог за начин на живот, благополучие и спорт!
Поверителност и бисквитки
Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
Много от нас се занимават с упражнения, за да отслабнат, а някои също мислят, че всички килограми, натрупани за една година, ще изчезнат след две седмици и че тялото ни ще бъде директно такова, каквото си го представяме, такова каквото сме. Желаем или мечтаем! Но нада, тялото ни отнема време, за да се трансформира.
Започнах да спортувам, преди всичко да се чувствам добре в тялото си, като загубя няколко килограма, натрупани през годините, но и да го направя по-хармонично, да му придаде по-добър вид и да го укрепи !
Днес вече виждам големи промени в сравнение с тялото, което все още имах миналото лято или преди две години. Талията и коремът ми са преначертани, бедрата ми са донякъде усъвършенствани. И вече се чувствам много по-добре! Спортът ще има физическо въздействие за мен, но и психическо !
Но както ви казах в предишна статия, колкото повече тренирам, толкова повече ми харесва и толкова повече искам да го направя, да надмина себе си и да постигна нови цели !
Как да си поставяме цели ?
За да постигнете цели, първо трябва да ги изброите, да ги дефинирате правилно и да определите точно какво искате да постигнете.
Чували ли сте някога за метода УМНИ ? (Или УМЕН) Което се състои в постигане на цели С специфични, М устойчив, AT постижимо, R реалисти, т emporels, Е вълнуващо и R възнаграден. Мисля, че този метод очевидно трябва да бъде приложен.
∇ Специфични∇
Целта трябва да е насочена към нещо конкретно. Можете да имате повече от един, но той трябва да бъде добре дефиниран. Не си поставяйте за цел, която е твърде широка, ще рискувате да се загубите и да се демотивирате.
∇ Измерим ∇
Важно е целта ни да бъде количествено определена, за да можем да проследим напредъка си, да видим напредъка си и да знаем какво остава да направим, за да постигнем целта си. Просто трябва да разберете как искате да измервате целите си? на време ? Разстояние? Повторения? Можете да изберете една от тези мерки в зависимост от вашата цел !