Как да си направим здравословна и питателна закуска с Matthew Claudia Photography
Започнете всеки ден с много енергия!
Как да постигна това?
С нищо, освен вкусна, питателна и здравословна закуска.
Тук всеки може да намери подходящия за своите зъби:).
Закусвайте всеки ден.
Здравословна и питателна закуска
Естер Готшал
С плодове и зеленчуци: бърза и здравословна закуска
Френска закуска - яйца в кошница богато
От снимката може да изглежда сложно, въпреки че е просто специално направено меко сварено яйце. Не е задължително да се готви, но се пече във фурната, ще бъде наистина интересно и специално от събраните с него съставки.
Кисело мляко от сушени плодове с препечени медени семена
Доброто кисело мляко не е непозната закуска за нас, но ако имаме възможност, предпочитаме сами да направим по-богата версия от него, отколкото магазина. По този начин поне ще знаем какво точно се случва в него и можем да го оформим изцяло според собствения си вкус.
ЗДРАВИ И ИЛИЧНИ ИДЕИ ЗА ЗАКУСКА
Вкусна, проста и здравословна закуска? Ще ви покажа няколко от любимите ми в това видео!
♥ Овесени ядки от фъстъчено масло от фурната ♥
1 зрял банан 1 яйце 50 г овесени ядки половин ч.л. бакпулвер 1 с.л. запържете фъстъчено масло на 200 градуса за 20 минути.
♥ Бърза каша с манго ♥
40 г овесени ядки 250 мл мляко половин манго Една минута в микровълновата фурна, след което отново се разбърква в продължение на 1 минута, докато стане готов.
♥ Гранола и кисело мляко с плодове ♥
гранола кварк (или гръцко кисело мляко) с боровинков мед (на вкус)
♥ Тортила с яйца и спанак ♥
пълнозърнеста тортила основа яйце спанак други зеленчуци (праз, домати и др.) евентуално заквасена сметана, кварка, гръцко кисело мляко
Здравословна и вкусна закуска
Нямаме сутрин без добра закуска. И сега ви показваме как да бъдете едновременно едно здравословно, хранително и много вкусно: има и емблематична закуска Street Kitchen, овесена каша, много палачинка с боровинки и красив, слоен пудинг от чиа. Опитайте ги, защото денят гарантирано ще започне по-добре с тях!
Палачинки с боровинки с домашно кокосово кисело мляко
Палачинките са една от най-добрите закуски: това вече е версия, направена от овесени ядки, която също е много вкусна! Особено, ако го излеете върху доброто малко кокосово кисело мляко, хмм.
Съставки (за 2 човека):
100 g овесени ядки (или овесени ядки)
240 г натурално кисело мляко
1,5 супени лъжици кленов сироп
1 ч. Л. Ванилов екстракт
1 чаена лъжичка кокосова мазнина
2 супени лъжици кокосов чипс
За домашно кокосово кисело мляко:
200 мл гръцко кисело мляко
2 супени лъжици кокосови парченца
2 чаени лъжички дебело кокосово мляко (за предпочитане леко)
2 чаени лъжички кленов сироп
Гръцкото кисело мляко, настърган кокос, кокосово мляко и кленов сироп се смесват старателно. Смелете фино овесените ядки с чопър за нож, добавете киселото мляко, яйцата, кленовия сироп, бакпулвера, екстракта от ванилия и разбъркайте добре с бъркалка. Оставете да престои 10 минути, след което започнете да загрявате тефлонов тиган. Разтопете парче кокосова мазнина в нея, само за да я получите навсякъде, след това изсипете черпак тесто и поръсете отгоре с няколко боровинки. Когато мехурчетата се появят отгоре, обърнете и изпържете другата страна до златисто кафяво (разтопете малко кокосова мазнина преди всяка порция тесто). Накрая украсете с кокосово кисело мляко, боровинки, ягоди, кокосов чипс и семена от чиа.