Как да си направим засищащо бананово-овесено смути
Домашните смутита, съчетаващи плодове и зърнени храни, предотвратяват консумацията на ултрапреработени продукти с високо съдържание на захар. Също така, те ни помагат да поддържаме здравословна и балансирана диета. И така, знаете ли как да направите здравословно смути от бананов овес? ?
В тази статия ще ви запознаем накратко с основните предимства на овеса и бананите, след това на рецепта за бананово-овесени смутита, която можете да адаптирате според вашите вкусове.
Хранителни предимства на банановите овесени смути съставки
Овес: здравословна за сърцето зърнена култура
Благодарение на съдържанието си във фибри, витамини от група В и основни минерали (желязо и калий), овесът е зърнена култура с висока хранителна стойност. Някои от ползите от яденето на овес за тялото включват:
- Профилактика на храносмилателни заболявания: той е чудесен регулатор на чревния транзит, благодарение на високото си съдържание в разтворими и неразтворими фибри. Консумацията му се препоръчва при гастрит, киселинност и хемороиди, тъй като предпазва храносмилателните лигавици. В допълнение, разтворимите фибри имат пребиотично действие, което насърчава чревната флора
- Препарат за почистване на жлъчния мехур: Поглъщането на овес може да помогне за изтичането на жлъчните киселини от храносмилането, като им помогне да се елиминират в изпражненията и да изчисти жлъчния мехур. По този начин предотвратява образуването на жлъчни съсиреци и камъни
- Профилактика и подобряване на сърдечно-съдовите заболявания: Благодарение на дренажното си действие влакната намаляват абсорбцията на холестерол. От друга страна, те регулират нивата на холестерола и кръвното налягане. И накрая, ниското съдържание на мазнини в овеса ги прави здравословна за сърцето храна
Банани: от съществено значение в бананово-овесеното смути
Бананите са много питателни и енергични плодове. Консумацията му носи важни ползи за тялото ни благодарение на високото съдържание на бавно усвояващи се въглехидрати, витамини от тип А, Е и В (В2, В3), както и калий и магнезий, наред с други важни минерали. Ето някои от най-важните свойства на бананите: