Как да си направим списание за домашни хранителни барове

По време на тенис мач или фитнес клас, не е необичайно да видите спортисти, които ядат бар със зърнени храни. С шоколад, кайсия или червени плодове, всички те дават тласък по време на тренировка. Но вместо да ги купувате готови в супермаркета, какво ще кажете да ги подготвите сами да променят удоволствията? Ето три рецепти, които се променят от обикновените.

Киноа-шоколад-кокосови барове

Време за подготовка: 5 минути

Съставки за 6 бара:

250g надута киноа
50 г шоколадов чипс
3 с.л. до s. кокосово масло
4 с.л. до s. какао
Вкус на ванилия

Подготовка:

Комбинирайте кокосово масло и какао. Добавете бухналата киноа, шоколадовия чипс и две капки аромат на ванилия. Смесете добре. Разделете на правоъгълни форми и поставете в хладилника за поне 1 час.

---