Как да си направим обезмаслен сандвич
Ако сте от типа, който изчислява броя на калориите, когато се храните или ако често сте се отказвали дори да се наслаждавате на любимите си ястия, бихте могли да си създадете навика да търсите здравословни и обезмаслени варианти на ястията, които харесвате. Например сандвичите са сред най-популярните закуски и в натоварения ден осъзнаваме, че те са били единственото хранене. Много сандвичи ни изваждат от неприятностите, особено в периоди, когато нямаме много забавление или време за готвене, но този „неконтролиран“ навик може да доведе до няколко килограма, без да осъзнаваме.
Но има малки трикове, които превръщат сандвичите в надежден съюзник в продължаващата ни борба за поддържане на силата ни. Независимо дали го купувате или го правите вкъщи, изберете внимателно съставките, от които е съставен сандвичът и вече няма да се налага да се притеснявате от излишни калории и килограми или да се чувствате виновни, че сте яли сандвич или два на ден.
Ето как да си направите обезмаслен сандвич!
- Изберете пълнозърнест хляб, богат на фибри. Хлябът от бяло брашно е враг номер едно на фигурата.
- Изберете постно месо: пиле на скара, пуешки гърди, сьомга на скара, консервирана риба тон, тофу, твърдо сварени яйца, омлет без мазнини са най-препоръчителните протеини за добавяне към сандвича, ако искате да поддържате фигурата си.
- Сложете много зеленчуци и зелени листа. Те трябва да преобладават в сандвича. Сложете колкото се може повече зелени листа, богати на витамин В, но и пресни зеленчуци като домати, краставици, лук, гъби, чушки.
- Добавете здравословни мазнини. Най-вредната част от сандвичите, които често ядем, се състои от сосове. В диетичен сандвич никога няма да намерите майонеза или други сосове, пълни с мазнини и добавки. Но не трябва да се отказваме от пълния сандвич, но можем да заменим сосовете с хумус паста, авокадо или сирене като моцарела, рикота, фета или козе сирене - това са препоръчителните опции.
- Използвайте натурални подправки и аромати: дижонска горчица, салса, домашен зеленчуков сос, за да направите сандвича възможно най-вкусен, без да го зареждате с калории.
Материалите на този сайт могат да бъдат взети в рамките на 150 знака и снимка, със задължително посочване на източника в заглавието. При уеб страниците трябва да се прикачи директната връзка към статията, а при телевизиите трябва да се посочи източникът. Забранено е копирането на видеоклиповете от сайта. Снимките, текстовете и видео изображенията в сайта са обект на интелектуална собственост на PRO TV и са защитени от Закона за авторското право и сродните му права.