Как да си направим менюта от 800-1000 калории Диета и диети - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Трябва да ядем 1800 калории на ден, не ?
Никога не съм броил колко съм ял, но изглежда огромно.
Това би било 1000 калории за обяд и 800 калории за вечеря.
Защо го намирам за огромен ?
Вчера отидохме на макдото и след това взех листа, който е на тавата с енергийните вноски.
Накратко, макдото е 600 калории (добре, не взех супер макси най-добре, но все пак имаше пържени картофи и хамбургер, плюс портокалов сок калоричен като кола).
В главата ми макдото е по-калорично от обичайните ястия.
И така, как да правим ястия от 800 до 1000 калории, когато макдото е по-малко от 600 ?
Все още не ядем пържени картофи на всяко хранене, за да блокираме калориите
Трябва да ядем 1800 kCal/ден .
Каква наука те кара да казваш това ?
Бих бил излъган относно концепцията за различен основен метаболизъм в зависимост от индивида/пола, възрастта, ръста, теглото !
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Всъщност големият мак е около 500kcal, но без пържените картофи, така че тогава също така броите около 400/500kcal за пържените картофи.
В обобщение, максималното най-добро от менюто е около 1000kcal.
Обикновено се казва, че жената се нуждае от около 2000kcal, но това зависи от много неща. Но да се разпредели върху 3 хранения (закуска, обяд и вечеря), а не над 2, както си мислите.
Ето малко информация
Подобни теми
идеи за меню за диета без фибри?
менюта, вдъхновени от метода MDanielle/диабет T.2, пристрастен към захарта, opk
"менюта на муму"
vivi менюта
Страхотно е, тази публикация да прави поезия !
благодаря, че имате тази много интересна публикация/литература, а не за храна.
По отношение на Mac'Do,
направено е, за да напълнее .
След това бързо
а теглото ви прави ластика !
бързо обяснение за маслина, така или иначе.
Приемът на калории е едно, а качеството на това, което поглъщате, и следователно неговото усвояване, друго.
Пържени картофи = мазнина + нишесте с висок гликемичен индекс
Хамбургер = месо (протеин) + сос (мазнина) + хляб (нишесте с ниско съдържание на нишесте)
кола = сладка напитка с високо съдържание на ig.
поглъщане на такова меню от типична 35-годишна майка, която наблюдава нейната линия: асимилация на месото и директно съхранение на всичко останало (мазнини + нишестени храни с висок ig + бързи захари от кола). Резултат за нея, утре тя ще е напълняла горката и без да знае защо, тъй като прави само 600 калории.
Но ако мосю Рон иска да се занимава с поезия .
Хайде, Round Knight
Ако случайно ядете
В ресторант за бързо хранене, когато се избягва
Техните кифлички, сладки напитки,
И техните доста пикантни картофи
Остана си, утеха
Салата като закуска.
Все още не разбирам как можем да успеем да приемаме 1800 калории на ден.
Ако се храним нормално:
Банан сутрин
Пъпеш + Сурова шунка + ананас за обяд
Домати + краставици + чушки + риба тон (добра смесена салата) + сирене вечер
Не съм броил, но дори не съм сигурен, че достига 1500 това.
Докато е нормален ден (и отново добавих закуска).
Защо директно съхранение, а не използване ?
Директно съхранение, тъй като повишаването на нивата на инсулин, причинено от високия гликемичен индекс, и при хора, склонни към разширяване, означава просто съхранение.