Как да си направим бутилки aux flaks d; овес - Лесно
The овесена каша, известен в Англия като Каша, се превърна в един от последните хитове в социалните медии, защото е здравословна, питателна и идеална алтернатива да започнете деня със закуска, която ще ви осигури добра доза фибри и енергия. Многобройните ползи от овеса за нашето здраве са оптимизирани с тази храна, към която добавяме плодове или сушени плодове, за да подчертаем неговата хранителна стойност. Ако искате да го добавите към вашата диета, на ToutComment.com, ние ви представяме нашата собствена версия, която можете да откриете как се прави овесена каша. От тази рецепта можете да добавите храните, които ви харесват най-много, за да ги адаптирате към вашите вкусове.
- 8 супени лъжици овесени ядки
- 2 или 3 плода (банан, ябълка, боровинки, къпини, ягоди и др.)
- Канела на прах (по избор)
- 3 супени лъжици полусечени бадеми
- 500 мл мляко или зеленчукова напитка по ваш избор
- Подсладител или кафява захар
- 1 щипка сол
Преди да започнете това овесена каша рецепта, важно е да знаете предимствата на тази храна и да знаете защо е чудесен избор да започнете деня.
The Каша е добър хранителен избор, защото:
- Той има високо количество фибри, които помагат за подобряване на чревния транзит и намаляване на запека.
- Фибрите също ви карат да се чувствате по-сити за по-дълго, ефект, който се засилва чрез добавяне на сушени плодове. Следователно ще ядете закуска, която ще задоволи глада ви през цялата сутрин.
- Тази пълна зърнена култура помага да защитите сърцето си от сърдечни заболявания.
- Овесът е полезен за намаляване на нивата на холестерола и натрупаните мазнини в тялото ви.