Как да си набавим нискокалорична и вкусна закуска

Всичко, от което се нуждаете за завидна фигура

вкусна
Най-ефективните нискокалорични диети започват с установяването на нискокалорична закуска. И така, как да включим нискокалорична закуска в ежедневното си меню? Вече многократно и по различни поводи установихме, че закуската е най-важното хранене за деня, особено когато спазваме нискокалорични диети. По-нататък ще видим как можем да получим здравословни и нискокалорични ястия, които да използваме за закуска.

Нискокалоричната закуска би означавала замяна на висококалоричните продукти, които обикновено ядем по време на първото хранене за деня, като масло или топено сирене. Тези продукти са важна част от сандвичите, а сандвичите от своя страна са най-популярният и удобен компонент на всякакъв вид закуска. Ако една „небрежна закуска“ се състои например от два сандвича с нормална багел/препечен хляб, масло и сух салам, нискокалоричната закуска ще се състои от два сандвича с пълнозърнест хляб (Греъм, трици, черен), маргарин (възможно!) и пилешки гърди (под формата на рула, пресована шунка и др.).

За да съставите нискокалорична закуска без прекалено много компромиси по отношение на вкуса на погълнатата храна, можете да замените маслото (с високо съдържание на мазнини) - без което сандвичите изглежда нямат същия вкус - с крем, приготвен от вас сами, със съдържание нискокалоричен и богат на витамини, крем на основата на урда.

Ето консултативна рецепта, чиито съставки са:

500 грама урда;
куп пресен копър;
два домата;
червен пипер;
червен лук.

Накълцайте копъра, нарежете доматите на възможно най-малки кубчета, както и чушката и лука. След като сте нарязали зеленчуците и зеленчуците, смесете ги с урдата до относителна хомогенизация. Можете да добавите сол (колкото по-малко, толкова по-добре), черен пипер, мащерка, а за допълнителен вкус дори супена лъжица зехтин и малко ябълков оцет.

Тази рецепта е „консултативна“, защото урдата може да се смесва с всичко, според предпочитанията на всички. Магданоз, зелен лук, кисели краставици, настъргани моркови също са опции, които можете да помислите за едновременно нискокалорична и вкусна закуска.

Използвайте крема, получен вместо масло или продукти с високо съдържание на мазнини, които използвате в сандвичи (за смазване на филийки хляб), за да започнете деня си с нискокалорична закуска, първата стъпка към диета, която ще ви помогне да отслабнете. тегло.