Как да седнем на маса пред компютър, за да не се уморява гърбът ти, вещица
За да направите това, трябва да следвате само 10 важни правила.
Как правилно да седнете на компютъра? правила
Седнете изправени. Преместете бедрата си възможно най-назад, към самия гръб на компютърния стол. Регулирайте облегалката на стола така, че краката ви да са напълно плоски на пода, а коленете ви да са в права линия или точно под бедрата. Поставете облегалката на стола под ъгъл на наклон 100 ° -110 °. Уверете се, че гърбът и кръста са добре поддържани. Ако е необходимо, можете да използвате малки декоративни или надуваеми възглавници за повече подкрепа. Ако в задната част на стола ви е вграден подвижен механизъм, използвайте го, за да сменяте редовно позицията си. Закрепете подлакътниците така, че раменете ви да са отпуснати, или ги свалете, ако пречат на седенето ви в удобна позиция.
Седнете близо до клавиатурата си. Поставете го директно пред тялото си. Уверете се, че е точно в центъра и не е изравнен.
Задайте височината на клавиатурата. Не забравяйте да държите раменете си отпуснати и.
Важен момент е местоположението на стола. Регулирайте височината така, че когато сте седнали, бедрата да са успоредни на пода, а пищялите да са перпендикулярни на пода. Двата крака трябва да са на пода или на специална опора. Не можете да седнете с кръстосани крака, това ще доведе до нарушено кръвообращение.
Столът трябва да има удобен гръб. Настройте го така, че да няма празнина между него и гърба ви. Това ще намали стреса върху гръбначния стълб. Дълбочината на стола трябва да съответства на дължината на бедрата, кръстната кост трябва да докосва гърба му. Докато работите на компютъра, дръжте гърба си изправен, а раменете изправени. За да избегнете мърдане, поставете стола спрямо масата така, че когато седите, плотът почти да докосва тялото ви. В това положение, когато работите, можете да сложите ръцете си на масата, като премахнете товара от трапецовидните мускули.
Поставете монитора в удобно положение точно пред себе си, на една ръка разстояние от очите ви. Той трябва.
Поздрави за вас скъпи читателю на моя сайт infosovety.ru. В тази статия ще научите как правилно да седите пред компютъра. Компютрите отдавна са станали част от живота ни и средностатистическият човек прекарва по 8 часа на ден, седнал пред компютър, въпреки че се препоръчват 3, в идеалния случай час и половина. Познаването на простите моменти на работа на компютър ще ви помогне да запазите най-ценното - здравето. След като прочетете цялата статия и приложите тези съвети, ще започнете да седите правилно на компютъра и няма да имате проблеми с гърба.!
Най-честите неразположения при продължителна и упорита работа на компютъра са болките в гърба и шията, както и изкривяването на гръбначния стълб. Ако седите дълго време в неправилна стойка на компютър или лаптоп, врата, китките, главата и очите ви бързо започват да болят. С очи, мисля, и така всички разбират. Дълги периоди от време пред монитора в продължение на много години ще влошат зрението. Болките в гърба идват от неправилна стойка. Китките започват да болят от.
Персоналният компютър (компютър) се превърна в наистина важна част от ежедневието на повечето съвременни хора. Работа и учене, забавления и общуване - всичко това може да осигури едно устройство, което прекарваме много часове всеки ден. Знаете ли как правилно да седите пред компютъра, така че подобно забавление да не навреди на здравето ви?
Как да не превърнем помощника в вредител?
Всяко поне донякъде сложно устройство има техника за безопасност и правила за експлоатация, които ви позволяват да го използвате без вреда за собственото си здраве. Компютърът не прави изключение, тъй като работата с него е свързана с пренапрежение на определени мускулни групи.