Как да се забави m; нопауза Мари Клер
Добави към любими Istock/forevercreative
Възрастта на менопаузата се определя отчасти от наследствеността. Ако е 51 години средно, някои жени преминават през менопаузата рано - на около 40 години - други късно, след 55 години. Когато менопаузата започне да се проявява, вече е късно да се действа: вече не е възможно да се отложи.
От друга страна, можете да победите биологичния си часовник, като промените начина си на живот нагоре по течението, най-малко 10 години преди предполагаемата възраст на настъпване на менопаузата. Британско проучване току-що показа, че храната играе особено важна роля. Включени са и други фактори, като например поднормено тегло или наднормено тегло.
„Когато всички благоприятни условия са изпълнени, можем да върнем настъпването на менопаузата със седем години“, подкрепя д-р Фредерик Салдман, кардиолог диетолог, автор на няколко бестселъра, включително „Поемете отговор за здравето си“ и „Вашето здраве без риск“ (изд. Албин Мишел).
Значителната роля на храната
Английски изследователи от университета в Лийдс са показали, че тежки консуматори на бяла паста и бял ориз преминават през менопаузата по-рано от други жени. Според резултатите им, публикувани в края на април 2018 г. в "Journal of Epidemiology and Community Health", тези, които поглъщат рафинирани въглехидрати почти всеки ден, виждат настъпването на менопаузата си с година и половина. Последователите на солената змия (по-специално аперитивните бисквити) не са по-добре поставени. Крайният срок се очаква от почти две години.
Обратно, яденето на мазна риба (сардини, херинга, скумрия и др.) Редовно запазва плодородието с три години по-дълго, т.е. средно до 54 години. "Тази полза ще се дължи на богатството на тези риби в омега-3, полиненаситени мастни киселини, които предпазват яйчниците от стареене", отбелязва д-р Джанет Кейд, съавтор на това проучване.