Как да се върнете към диетата си след празничната диета; Поддръжка
Мързел денонощно, подноси за торти, фрапета по всяко време и плажни коктейли. Ето как звучи ол инклузивното меню. Добре, празникът приключи, времето започна да се охлажда и тялото ви претърпя няколко промени: ролка тук-там, изгоряла от слънцето кожа изглежда е загубила еластичността си, а портокаловата кора е " изрежете ”по бедрата. Какво да правя?
Намаляваме количествата!
Добре, макар че би било идеално да премахнете брашното, захарта и мазнините наведнъж, ясно е, че ще се влошите още повече и след два или три дни на добро възпитание ще се върнете към лошите навици, дори повече от необходимото, поради неудовлетвореност от които създавате.
* Трик: Направете 3-минутна почивка, когато сте на половината път.
Спортът, на първо място !
Мисля, че за първи път казвам, че без спорт не можете да постигнете същите резултати при диета, но ще го кажа отново. След 2-3 седмична почивка от фитнеса, моят съвет е да започнете с 2 тренировки седмично и те трябва да са тонизиращи или кардио по-лесни. Можете да опитате ReBound Tone, Gentle Fitness, UltimatePilates Balance, ReShape, Black Magic или The Method. Нека мине един ден между тренировките и не се страхувайте от мускулна треска.
2 в 1: Релаксация и тонизиране, чрез масаж
Друго златно правило, което трябва да имате предвид, е, че антицелулитният масаж действа само в комбинация със спорт и диета. Ако ядете бъркотия преди срещата за масаж, с надеждата, че „тя ще изчезне, ако не пропусна сеанса“, силно се лъжете и напразно си давате парите. Достатъчно е два пъти седмично, за начало, да отидете на 30-минутни сесии, точно колкото да накарате нещата да „заработят“! Можете също така да направите сесия за опаковане на Water Out, която ви помага да премахнете излишната вода, натрупана по време на празниците.
Като се има предвид това, нека се захващаме за работа и да направим едно прекрасно падане!