Как да се върнем във форма след; s бременност
Открийте зоната за родители: здраве и благополучие за цялото семейство, предложенията на Eve Christian за занимания на децата, рецепти и др.
COVID-19: указател на дейностите ">
COVID-19: директория с дейности
Родителската зона предлага различни дейности за родителите по време на периода на задържане. Има нещо за всички възрасти и всякакви вкусове!
Родители днес
Вечният мосю-мадам празнува своите 50 години
По-скоро г-н Смръзнат или госпожа Prankster?
Дракон над 20 метра в Каракет
Снежният скулптор Жан Паскал Бридо представя най-новия си каскад в Каракет, НБ.
Виртуална обиколка на MNBAQ
MNBAQ предлага на учениците да се върнат в класовете си за виртуално посещение.
Съдържание за млади хора
Репортаж от Téléjournal Manitoba.
Големите шамари, Ани Сен Пиер, в състезание на Сънданс
Филмовият фестивал Sundance се провежда във виртуален режим до 3 февруари.
В основата на DPJ
Новата серия, представена на RDI, предлага нахлуване в ежедневието на работниците от DPJ.
Раждане по време на раждане, тежък опит
По време на медицински срещи и дори при спешни случаи бременната жена трябва да спазва цял ритуал от процедури.
Посещението на Херге, което доближи Тинтин до Квебек
Тристан Демерс, карикатурист и аниматор, обсъжда историята в Днес.
Много жени нямат търпение да се върнат към любимия си спорт след раждането и да се върнат във форма, но дали тялото им е готово да възобнови тренировките?
Помолихме Мариан Фурние, сертифицирана в пред и след раждането, да ни води.
Това съдържание е написано от Myreille Simard, от нашия партньор Maman pour la vie
Колко време трябва да изчакате, преди да започнете отново?
„По-голямата част от жените могат да възобновят обучението си между 4 и 6 седмици след раждането, с изключение на цезарово сечение, където трябва да изчакате 12 седмици“, обяснява Мариан Фурние. Това също е за всеки отделен случай, в зависимост от това как е протекло раждането и степента на сълзите и шевовете. „Ако имате някакъв дискомфорт в точките при движение, най-добре изчакайте още няколко седмици. Трябва да слушате тялото си.
Къде да започна?
Първото правило, което трябва да се следва, когато се връщате на обучение, е да се следва от сертифицирано лице, за да го направите по правилния начин. Наложително е треньорът да провери дали коремните мускули са затворени, преди да позволи на новата майка да започне отначало. Много жени изпитват отделяне на ректуса на корема след раждането поради мускулите, които се разтягат през цялата бременност. Това явление се нарича диастаза. Изключително важно е да изчакате, докато коремните мускули се затворят (процес, който отнема няколко седмици), преди да започнете упражнения, в противен случай диастазата е постоянна.