Как да се върнем към нормалното след Великденските празници
Всички знаем, че Великденските празници идват с определени кулинарни навици и различни традиции, които ценим. Не пренебрегвам факта, че сме се променили много през последните 10 години по отношение на празничното поведение, но със сигурност вкусваме всяко ястие ... някои повече, други по-малко.
Но какво да правим, когато „вкусваме“ повече от необходимото от подготовката за Великденския празник? Как да се върнем към нормалното и какво всъщност означава това като действия от наша страна? Как да идентифицираме какви възможности имаме, за да ни улесни връщането към живота, който обикновено водим?
Подготвил съм ви няколко идеи да стоите настрана от малките неща, които ви затрудняват да се върнете към нормалното.
Игнорирайте намаленията на цените в магазина
Повечето магазини остават на склад. Шоколад с отстъпка? Да! Великденски кошници с торта, вино и други екстри, останали на склад? Изглежда ви изкушава! Стойте далеч от отстъпките, мислете конкретно какво ще се случи, ако се поддадете на изкушението: ще останете без пари, ще консумирате повече шоколад, отколкото ви е необходимо и, може би най-трудният проблем, ще изберете с излишни килограми, които не ги искаш.
Не се претегляйте
Нека си признаем: колкото и дисциплинирани да сме обикновено, по време на празниците оставяме охрана и ядем може би повече сладкиши, повече хляб или повече салати с майонеза и може би упражненията вече не ни изгарят. Поради тази причина е възможно леко да надвишим броя на килограмите, които обикновено имаме, така че моят съвет е да не се претегляте веднага след Великден. Рискът би бил да качите повече килограми, отколкото сте предполагали, че ще бъдете разочаровани.
Вместо да се насочвате направо към кантара, по-важно е да се върнете към предпразничния си стил на хранене и да правите по-лесни или по-сложни упражнения, в зависимост от това как сте тренирали преди. Затова не се претегляйте още първата седмица след празниците, а оставете тази операция за втората седмица. Уверявам ви, че дотогава ще се върнете към нормалното тегло и няма да имате причина да започнете да имате проблеми.
Пийте повече вода от обикновено
Повечето излишни килограми се отлагат поради излишните въглехидрати и солени храни, които можем да консумираме в по-големи количества по празниците. Моята препоръка е да пиете повече вода, за да подпомогнете метаболизма си (аз съм фен на консумирането на 3 литра на ден, така че повече, отколкото когато нямате физическа активност).
Хладилният запас трябва да бъде заменен със здравословна храна
След като приключат празниците, не бива да попадате в капана на продължаването на великденските обичаи. Определете вашите ястия и леки закуски, които ще ядете през следващите дни, отидете до супермаркета със съставения списък и, както казах по-горе, избягвайте продукти с отстъпка и купувайте само това, което сте си направили. Ако не се изкушавате у дома, ще ви бъде по-лесно да се върнете към здравословните навици.
Отпуснете се
Прекалили ли сте с празниците? Не сте сами, много хора са склонни да преяждат по Великден. За да се отървете от чувството за вина, трябва да се отпуснете и да приемете ситуацията. В края на краищата, един уикенд, когато се отклонявате от навиците си, не е толкова лош за вашето здраве. С 15 минути упражнения на ден и здравословна диета бързо ще се нормализирате.
По-долу има няколко опции за домашно упражнение, от които можете да избирате:
- 30 минути почистване на къщата
- 15 минути интензивни танци под любимите ви песни
- 10 минути прескачане на въже (ако знаете, че не притеснявате съседите си)
- 20 минути йога с отворен прозорец
- 20 минути със степер или вътрешно колело.
Ако смятате, че имате нужда от допълнителна помощ, за да преодолеете този период, можете да ми пишете. Не забравяйте, че за нашите специалисти е много лесно да взаимодействат с вас и да ви насочват.