Как да се върна към спорта след злополука с бягане за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
Обичаме да се възстановяваме от нараняванията си възможно най-скоро, защото движението и нормалният импулс са част от живота ни. Каквото и да се случи, важно е да влезете в добри ръце възможно най-скоро и да видите ясно пътя към пълно възстановяване. Нека да разгледаме какво можем да направим за себе си в ситуация като тази, защото това наистина може да доведе всеки до инцидент по всяко време!
Травмите, фрактурите или разтяганията, засягащи ставите и сухожилията, са най-чести, особено в много случаи, поради падания. Разбира се, инциденти могат да се случат и в цивилния ни живот. Каквито и да се случат обстоятелствата, това оказва влияние върху нашето ежедневие, тренировки и често живота на членовете на нашето семейство. В по-тежки случаи дори дни или седмици хоспитализация, възстановяване на дома и безброй допълнителни грижи могат да ни очакват, докато се върнем на физическото ниво, където сме били преди инцидента. Ние, спортистите любители, не само искаме да се възстановим, но и очакваме от себе си същото спортно представяне, както преди контузията. За съжаление има ситуации, при които това не е възможно, но трябва да се стремим да извлечем най-доброто от нараняванията си. Ето защо ние сами можем да направим много!
Така Золи се завърна в спорта след инцидента си
В момента Золи кара предимно колоездене, но преди е бил триатлон и се е състезавал редовно. Като пешеходец той бил блъснат от кола, движеща се нагоре по тротоара, и получил счупваща фрактура на гръбначния стълб, при която три от прешлените му били ранени. След инцидента той прекарва 4 седмици в болница и след това в продължение на 6 месеца в т.нар трябваше да носи корсет на гръбнака.
Аматьор-спортист не само иска да се възстанови от инцидент, но също така иска да се възстанови в същата форма, в която е бил преди инцидента. (снимка: canstock)
„Докато носех корсета, ставането от леглото и връзването на обувките също беше проблем. В началото дори беше голям успех да може да се пие водата сама. Щях да имам проблеми, без помощта на семейството ми. За 6 месеца мускулите ми бяха напълно отслабени. Това беше последвано от стандартна физиотерапия, която е предназначена да помогне на отслабените мускули и скъсените връзки да възвърнат своята еластичност. Трябваше да пренастроя мотора си, защото стойката ми се промени. На места, където прешлените бяха слети, гърбът ми стана по-схванат. Първоначално това включваше много болка. След това в по-нататъшната рехабилитация започнах да плувам. Бързото плуване като такова спря в живота ми, тъй като наранената част не можа да възвърне еластичността си, така че не можех да се обърна за дишане както преди. Оттогава плувам предимно в гърдите си. След като се възстанових, отидох на състезания, но вече не можех да постигна същите добри резултати като преди. Считам, че периодът след стандартната физиотерапия, когато е била предписана тренировка, изградена с помощта на спортен лекар, е много важен за възстановяването ми. Помогна ми да стигна там, където бях преди инцидента, физически. "