Как да се успокоим бързо 8 доказани начина
Всеки ден се оказваме в много стресови ситуации, които по един или друг начин влияят върху цялостното ни емоционално състояние. Разбира се, можем да се опитаме да намалим техния брой или да се отнасяме към тях с дял здравословна ирония, но, както показва практиката, е по-трудно да се направи това, отколкото изглежда на пръв поглед.
Ето защо е необходимо да се научите как да се справяте със стреса възможно най-бързо, за да поддържате не само нервните клетки в ред, но и настроението. В тази статия сме събрали осем начина да се успокоим наведнъж.
Ароматерапия
Неслучайно ароматерапията придобива все повече сили, ако не в медицината, то в парамедицинските практики. Когато усетите определена миризма, тя има пряк ефект върху мозъчната тъкан в носа, което води до всякакви приятни ефекти. Например, етеричните масла от сладък портокал или иланг иланг могат да блокират действието на химикали, които причиняват негативни емоции. Затова дръжте малка бутилка етерично масло в чантата си с грим за няколко дълбоки вдишвания, за да озарите света дори и в най-трудната ситуация.
Гореща напитка
„Трябва да кажа, че тъй като сте разстроени, трябва да ви предложа топла напитка“, каза Шелдън Купър в един от епизодите на „Теорията за големия взрив“. И това поведение има напълно научна основа. Не е подходяща обаче никаква топла напитка, а само напитка с детоксикиращ ефект - бульон от шипка, билков или зелен чай. Поради факта, че тези напитки прочистват черния дроб от вредни вещества, те също помагат за стабилизиране на кръвното налягане и естествено отпускане на тялото.
Скачане на батут
Не, това не е шега. Безгрижните движения, при които няма систематизация, помагат на тялото да освободи напрежението. Скачането на батут ви помага да се почувствате детски, поддържа лимфната система и има релаксиращ ефект върху всички системи, които са засегнати от стрес. Няма батут? Никакви проблеми. Скачането на въже или танците под любимата ви музика ще имат същия ефект.