КАК ДА СЕ СТРЕСИ ПОД КОНТРОЛ Domyos от Decathlon
Възобновихте дейността във вихрушка: метрото сутрин, обслужване през деня, сън вечер. Рестартирането на програмата е оставило своя отпечатък: чувствате тялото си изтощено и празно от нищо енергия. Разделени сте между натоварения график, множество срещи, купища файлове. с други думи, вие сте обзети от толкова много работа. Напрежението се натрупва и стресът настъпва. Бързо, трябва да сложите край на тази ситуация! Отсега нататък се научете да се отпускате и да се отървете от всички притеснения. Ето 4 съвета, които ще ви помогнат за да контролирате стреса си и да е във форма.
Сбогом диета, сбогом депресия!
За тези, които са склонни към стрес: Спрете диетата, която ви засяга нервно. Това не е добре за чувствителни хора. Стресът причинява повишена консумация на храна при хора, които и без това са уязвими. И основната причина за уязвимостта е. диета! В действителност, ако има твърде много ограничения, механизмът на задействане на глада ще бъде нарушен. Тези, които са обсебени от външния вид, в този случай биха били по-податливи на стрес. Те биха реагирали на стрес, като ядат повече, често мазни или сладки храни, които са източник на удоволствие. Резултатът: те напълняват, явление, което от своя страна поражда стрес. и всичко започва отначало! Препоръчваме ви да имате такъв здравословна и балансирана диета, без да ви налагат драконовски диети. По-добре е за морала и да поддържате фигурата си.
Отпуснете се в ритъма на музиката
Антуражът ви притиска, тичате ли във всички посоки, без никога да имате време да се отпуснете? Не позволявайте на външната среда да ви атакува. На обяд направете 100% дзен почивка. Как точно? Отдалечете се от работа далеч. Излезте навън, за да поемете дълбоко въздух и да се изключите от стресиращата среда: намерете зелено пространство или просто се приберете у дома. Изберете спокойно място, където този ритуал за отпускане няма да бъде нарушен. За да създадете интимна настройка, премахнете MP3 плейъра, изберете песен, която ви кара да мечтаете или a релаксираща музика. след това се оставете да се увлечете от всяка нота на песента, за да си върнете благосъстоянието. Слухът може да участва в процеса на релаксация, така че не чакайте повече: прогонват стреса. в ритъма на музиката.
Върнете се в реалния живот
Вашият смартфон не ви ли оставя за секунда и вие усещате, че се прилепва към ухото ви? Всъщност изглежда, че вие също сте част от поколението на отрепки. Ако един ден без смартфон ви се струва невъзможен, все пак е време за почивка. Не се страхувайте, че може да пропуснете нещо: дори ултрасвързан човек като вас трябва да прекъсне връзката. Веднъж седмично налагайте тази програма на себе си: изключете ВСИЧКИ високотехнологични джаджи, за да прекарате известно време със себе си (не, нямате право дори да натискате дистанционното.). Няма по-добро лекарство за за премахване на стреса: тук вече сте част от реалния живот, като сте напълно изключени от виртуалния свят.
Как да се изключите от реалността чрез йога?
В края на натоварения ден, как можете отървете се от всякакъв стрес? Ето a упражнения за йога идеален за презаредете батериите си: Савасана поза. Легнете по гръб на йога постелка и премахнете цялото напрежение от тялото си. Ръцете и краката са леко раздалечени и дланите са насочени нагоре, докато очите са затворени. Направете упражнение релаксиращо дишане: бавно и дълбоко в началото, след това редовно. Забравете всички притеснения, които могат да ви заобиколят и които биха могли да нарушат вашата концентрация. Останете така няколко минути. Упражнението може да изглежда много просто; обаче изисква пълна неподвижност. Това означава, че трябва да държите вниманието си фиксирано върху напълно неподвижното си тяло. Тази поза ви помага да осъзнаете собственото си тяло, да забравите за всякакви грижи и след това да се върнете към конкретната реалност. Препоръчваме ви да приложите тази поза, ако сте сресиран, страдате от безсъние или нервност.