Как да се справите със стреса, вие сте жена и сте права
Как да се справим със стреса? Уважаеми читатели на блога ladyshelan.ru, за мое голямо съжаление ние знаем от първа ръка какво е стресът.
Нека да разгледаме какво се случва с тялото ни по време на стрес, за да се научим как да се контролираме и да се грижим за здравето си.!
Как да се справим със стреса?
Стресът се превърна в истинско бедствие за съвременните хора, преследва ни в обществения транспорт, на работното място и дори у дома. Някои издържат на стресови ситуации повече или по-малко спокойно, докато други не са в състояние да му се противопоставят и да изхвърлят емоциите си навън. И какви са тези емоции? Основните спътници на стреса са раздразнителност и гняв, емоции, които не само променят външния вид на човек до неузнаваемост, но, най-лошото от всичко, могат силно да подкопаят здравето.
По време на стресова ситуация в тялото настъпва истинска буря, нивото на адреналин, кортикотропин и вазопресин се повишава в кръвта - хормони, които действат, както преди хиляди години, те подготвят тялото за незабавна реакция - битка или бягство!
Пулсът се ускорява, обемът на изхвърлената от сърцето кръв за минута се увеличава значително, консумацията на кислород се увеличава.
В такова състояние един човек, влизайки в словесен двубой, може да каже нещо, което след това е страшно и неудобно да се запомни, докато друг, напротив, свивайки юмруци и устни, ще забие емоциите си вътре! Но и двете са много зле. И двете реакции могат да доведат до развитие на хипертония, мигрена, атеросклероза, диабет и дори рак.
Също така трябва да се справите със стреса, защото той се отразява негативно на външния ви вид, защото постоянното нервно напрежение не ни прави по-красиви, а само добавя възраст и бръчки, страда красотата и здравето на жената. Стресът засяга косата, кожата, ноктите и очите.
♦ По време на стрес с освобождаването на хормона адреналин, повече тестостерон се отделя в кръвта, което засяга мастната жлеза. В резултат на това по време на периоди на емоционален стрес честотата на акне се увеличава.
При продължителен стрес се засягат все повече нервни влакна, в резултат на което кожата започва да реагира буквално на всичко, хормоните на стреса причиняват дехидратация на кожата и отслабване на кръвоносните съдове.
♦ Косата страда не по-малко, поради стрес, косменият фоликул буквално преминава във фаза на покой, космените фоликули заспиват за 3 месеца, не е изненадващо, че трихолозите директно свързват косопада със стреса.
♦ Проблеми със здравето, неправилната диета по време на стрес влияе върху състоянието на ноктите, те стават чупливи и слаби.
♦ Стресът, като правило, е придружен от безсъние, а проблемите със съня се отразяват на състоянието на очите, те губят блясъка си, появяват се тъмни кръгове и торбички под очите.
♦ Освен това жените имат навика да изземват стреса, така наречената „емоционална лакомия“, когато ядем повече от обикновено, опитвайки се да заглушат страховитите чувства, води до наднормено тегло.
Според мен има достатъчно аргументи за справяне със стреса.
И така какво да правим, как да се справяме със стреса и негативните емоции?
Начини за справяне със стреса
Можете, разбира се, да чупите съдовете, както е било обичайно да изхвърляте емоции в момент на гняв сред древните римляни, те бият специални купи. Или подобно на японците да изразят негодувание, като инсталират препариран шеф в офиса и упражняват удари по него.
И можете да направите по-мъдро. Ежегодни проучвания, проведени от американски учени, показват, че леките упражнения и промените в диетата са най-малко популярните начини за справяне със стреса. Но напразно! Те са просто най-ефективните!
Упражнението насърчава освобождаването на ендорфини - хормони на радостта, помага за превключване на мислите и подобрява качеството на съня.
Разбира се, не винаги е възможно да изтичате до басейна или фитнеса в момент на гняв, за да изхвърлите малко или много спокойно негативните си емоции. Често се сблъскваме със стрес в транспорта, на работа, в офиса на шефа или в магазина. Къде да сложите негатива си точно тази минута?