Как да се справим със стреса и да останем спокойни през цялото време

Стресът е част от живота ни. Ами ако не беше толкова лошо? Не го отхвърляйте, но го опитомете, ето правилната нагласа да бъдете по-дзен.

В САЩ се нарича една от последните кутии в книжарниците Обратната страна на стреса, от психолога Кели Макгонигал. Идеята му е проста: да повлияе положително на стреса. По-точно да се научим да живеем с него, вместо да сме в това, което англосаксонците наричат „бий се или бягай“ (което може да се преведе като „бий се или бягай“). Първо, защото стресът е добър. Той е този, който ни позволява да се адаптираме и да реагираме ефективно на непредвидени ежедневни ситуации. "Инсултът на стреса" предизвиква по-специално производството на кортизол, хормон, който мобилизира максимум енергия за снабдяване на мускулите и мозъка. "Липсата на стрес е стрес сам по себе си"

МЕДИТАЦИЯ, ЗВЕЗДАТА НА АНТИСТРЕСА

Сега знаем, че медитацията понижава нивото на кортизол (хормона на стреса) и чрез неврология действа директно върху областите на мозъка, участващи в тревожност. Тежи и върху вътрешните последици от стреса: през 2013 г. международен екип от учени публикува проучване в списанието Psychoneuroendocrinology, което показва, че медитацията на вниманието е оказала ефект върху експресията на гени, участващи в възпалението. Той също така би имал благоприятно въздействие върху теломеразата, ензим, който защитава теломерите на нашите хромозоми. С медитацията се променя и цялото ни отношение.

МАСАЖ, НЕЗАБАВНО УТИХАНЕ

Той незабавно хармонизира тялото и ума, рестартира течна циркулация на енергия, внасяйки дълбоко усещане за релаксация. Известно е също така, че стимулира парасимпатиковата нервна система, която намалява сърдечната честота, кръвното налягане, насърчава храносмилането и съня. "Има ефект от масажа, но има и тялото, което се научава да се отпуска.