Как да се справим с умората в диетата - фитнес воин
Фитнес, хранене и мислене
Със сигурност не съм човек, който си позволява да слизам бързо, но конкурентната диета често ми струва сълза или две. Това ме тласна до психическите и физическите ми граници.
Има онези моменти, когато все още исках да дам най-доброто, докато позирах гладен, без енергия и с твърде малко сън. Но тогава просто не се получи, както бих искал.
Има моменти, когато се чувствате тотално изтощени. Обучението става все по-трудно. Уморени сте, гладни и когато нещата се влошат, имате много работа в работата си. Тогава обучението може да не премине според очакванията. Booooom. Изведнъж поставяш под въпрос всичко. Защо си правиш това? Имате моменти, когато просто не можете да го направите повече.
Чувствате се слаби и ядосани на себе си.
Десет хиляди мисли, които се появяват в главата ви.
Откажете се или продължете да се биете?
Някак си се чудите дали всичко това си заслужава?
Рано или късно тези мисли ще се появят в конкурентна диета.
Очакванията за себе си са просто мега високи.
Но хей! Всеки, наистина всеки, има моменти като този. Много се отказват в този момент. Просто изхвърляте всичко. Поглезете се с измамен ден и след това се дразнете на себе си.
Но не прави това! Повярвайте ми, в крайна сметка ще съжалявате. Ще погледнете назад и ще се запитате "ами ако го бях извадил?"
Това отново показва колко важно е правилното мислене в диетата.
Ето защо е толкова изключително важно да се знае Защо искаш цялото нещо. Да сте наясно с целта си всеки ден.
Не се осъждайте
Добре е да се чувствате изтощени. Не се осъждайте за това. Всеки има моменти като този. Никой не може винаги да дава 100% всеки ден.
Показвам чувствата си открито и ако ми се плаче, ще го направя и аз. Обикновено след това се чувствате много по-добре. Това просто облекчава вътрешното налягане.
Не се самосъжалявайте
Също така е важно да не бъдете твърде обхванати от подобни чувства. Не се самосъжалявате.
В противен случай ще попаднете в долина от сълзи, от която няма да можете да се справите повече.
По-добре да помислите „добре днес не върви добре, но утре ще бъде толкова по-добре“.
Просто се възползвайте максимално от ситуацията
Въпреки ниското енергийно ниво и евентуално лошото настроение, опитвам се да се възползвам максимално от ситуацията.
Дори да не мога да се усъвършенствам по желание в тренировките, все пак давам всичко от себе си. Опитайте се да извлечете максимума от него.
И ако все пак си тренирал. Тогава бъдете адски горди от себе си. Позволете си да си починете след това и да получите други мисли.
Хора, които имат гърба ти
Ясно. Вие правите диета за себе си. Но ще дойдат тези моменти, когато имате съмнения. В такива моменти може да бъде мотивиращо, когато някой каже „Хей, ела! Можеш да го направиш! Вече сте постигнали толкова много. Вярвам в теб".
В моменти като този винаги ми е полезно да говоря с близки хора.
Това ви дава смелост в такива моменти. Това ви прави ясно какво вече сте постигнали. Внимавайте обаче с кого говорите.
Утешението не ти помага. Той не те прави по-добър. Просто те дърпа надолу. Ако някой ви съжали и каже „О, скъпи, бедни, диетата е толкова трудна. Починете си. "Това само ще ви издърпа надолу.
Трябва да са хора, които да ви ритат задника. Хората, които ви казват, ако не ускорите, тогава някой друг печели състезанието. Всеки дава всичко от себе си, така че вие сами трябва да направите всичко възможно.
Позволете си почивки
Ако забележа, че не се чувствам добре, отделям време и си почивам след тренировка.
В зависимост от настроението ми просто не правя нищо.
Или правя дейности, които ми доставят удоволствие и ми дават други мисли.
Това, което е, може да бъде много различно.
Празнувайте частичен успех
Често имате усещането да стъпите на място. При диета човек често губи от поглед голямата картина. Особено когато на кантара има застой. Но никога не трябва да забравяте докъде сте стигнали.
Това често може да бъде много и това ви мотивира да продължите.
Затова е изключително важно да не приемате напредъка си за даденост. Съзнателно възприемайки моментите и потупвайки се по рамото.
Мисли позитивно
Факт е, че мислите ви имат голямо значение.
Хора, които си казват всеки ден „И без това не мога да го направя. Нямам толкова издръжливост. Не мога да направя това ”никога няма да постигна нищо!
Но ако мислите положително, убедете се, че можете да го направите. Ако сте пълни с енергия и можете да улесните диетата, тогава вероятността е много по-голяма, че ще постигнете целта си.
Ограничете се до най-важното
Често поемате толкова много, че се чувствате напълно съкрушени.
Аз съм човек, който винаги чувства, че десет идеи се появяват едновременно и бих искал да реализирам всяка идея незабавно.
Особено при подготовката за състезание е важно да се съсредоточите върху най-важното.