Как да се справим с кризата с принуда за храна 3 ефективни съвета - моите килограми; отлитам
Помирение на храната - Емоционален глад - отслабване и удоволствия
НАЧАЛО »Как да се справим с кризата с принудата за храна: 3 ефективни съвета
Добре дошли в Моите килограми отлитат! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да се абонирате за моя бюлетин и да прочетете моето ръководство, което ще ви позволи да отслабнете, без да правите диети кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно и да се абонирате за моя бюлетин! 🙂
Добре дошли в Моите килограми отлитат! Тъй като сте редовен блогър, без съмнение ще искате да прочетете моето ръководство, което ще ви позволи да възприемете 5 навика за отслабване, за да отслабнете без диета, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно, като се абонирате за моя бюлетин! 🙂
Хранителните принуди са по-чести, отколкото си мислите и ние често възприемаме лош инстинкт, този да мислим, че ще можем да контролираме идващата криза. Точно обратното, колкото повече контрол поставяте върху хранителните си принуди, толкова повече те ще придобият сила, докато станат напълно неуправляеми.
Често говоря в блога за съществената работа за намаляване на принудите и емоционалните страдания от глад. Чрез започване на глобален разпит те ще загубят интензивност и ще станат по-редки в средносрочен план.
Но какво да направите, когато почувствате принуда, която се надига в момента, за да се справите с нея възможно най-добре? Открийте моите 3 съвета за справяне с принудата за хранене, когато тя е там.
Какво никога да не правите, когато сте изправени пред лудост за храна
- Борба срещу: чувствате, че кризата ви идва и отказвате да се поддадете на нея. Не искате да поглъщате нищо, иначе се опитвате да заблудите тялото и ума си с нискокалорични закуски, но това не отнема тази принуда. Продължава да расте, да набира сила и да блъска по вратата. Колкото повече се опитвате да забавите принудата си, толкова повече тя ще се усили, докато накрая не се пропукате. Колкото повече чакате, толкова повече „подчертавате щетите“ всъщност.
- Вината и наказването на себе си: Най-накрая сте предали ръцете си и сте се предали на мащаба на вашата криза и сега се чувствате виновни, чувствате се зле за себе си и под всичко. Също така, за да „изтриете“ погълнатите калории по време на кризата, вие си давате обещания „Ще спортувам 2 часа в продължение на 3 дни“ или „повече захар до допълнително известие“ и т.н. Тези наказания помагат за изграждането на бъдеща криза за съжаление. Колкото повече си забранявате да правите неща и колкото повече ще се подлагате на натиск и толкова повече ще насърчавате вътрешното напрежение, което ще доведе до следваща криза.
Напротив, прости си и обещай да се научиш да разбираш по-добре защо изпитваш припадъци.
Повтарям го основната работа е най-добрият начин за трайно депрограмиране на емоционалния глад и принудите и се освободете от тях веднъж завинаги.
Ако искате да научите повече по темата, ето статиите, които могат да ви заинтересуват:
Моите съвети за намаляване на интензивността на принуда към храната
Практикувайте 2 до 3 минути дълбоко дишане или сърдечно кохерентно дишане
Въпреки че някои принудителни атаки са причинени от хранителни дефицити или грешки, мнозинството ги намира емоционален произход.