Как да се справим с хроничната болка в коляното
Случаите на хронична болка в коляното са се увеличили драстично през последните 20 години. Тъй като коляното е основната става, която хората използват, за да ходят, доброто разбиране за дългосрочната болка в коляното може да бъде важно.
Нараняванията на коляното са толкова чести отчасти поради сложността на ставата. Коляното е ставата, където се допират бедрото, пищяла и коляното (пателата). В допълнение към тези кости, коляното включва хрущяли, връзки, менискуси и сухожилия.
Хрущялът е хлъзгаво вещество по краищата на костите в коляното. Позволява на костите леко да се преобръщат, докато кракът се огъва и изправя.
Връзките са съединителна тъкан, която държи костите заедно и придава стабилност на коляното. Менискусите са подложките между бедрената кост и пищяла, които служат и като амортисьори. Има един по външния аспект, наречен страничен менискус, и един по вътрешния аспект, наречен медиален менискус.
Сухожилията са съединителни тъкани, които свързват мускулите в крака с костите, които контролират. Когато всички тези части работят заедно, коляното работи както трябва. Той предпазва костите от удари и позволява на хората да се движат свободно.
Когато компонентите на коляното не работят правилно, хората вероятно ще изпитват болка, възпаление и много други симптоми на хронична болка в коляното.
причини
Има много неща, които могат да допринесат за болки в коляното. Въпреки че резултатът е един и същ, причините са много различни.
Знаейки какво причинява хронична болка в коляното, може да помогне на хората да се справят правилно.
Най-честите причини за хронична болка в коляното са:
- травма
- дегенеративни тъканни нарушения
- Инфекции
- Нарушения на съединителната тъкан
травма
Травматичните наранявания на коляното обикновено се причиняват от злополуки, падания и физическа активност. Травматичните наранявания обикновено се случват, защото коляното е било изключително стресирано. Падането от височина, ударът директно в коляното или внезапната промяна на посоката са причините за травматични наранявания на коляното.
Често травматични наранявания на коляното са счупени кости, изкълчени капачки на коляното и разкъсани връзки.
Метаболитни нарушения
Метаболитните нарушения са заболявания, които влияят върху това как клетките на тялото преобразуват храната в енергия. Може да има метаболитна връзка с хроничната болка в коляното.
Хората с метаболитни нарушения като подагра често изпитват болки в коляното. Това е така, защото подаграта натрупва кристали на пикочна киселина в ставите. Резултатът може да бъде болезнено възпаление, което също може да повлияе на движението на коляното.
Дегенеративни тъканни нарушения
Според фондацията за артрит артрозата е най-често срещаното хронично заболяване на ставите. Това е дегенеративно заболяване, причинено от "износването" на ставите с течение на времето.
Честите симптоми са болка и скованост след дълги периоди на почивка. Коленете могат да се подуят дори след продължителна активност.
Остеопорозата е друго често срещано състояние. Остеопорозата уврежда и хрущяла и съединителната тъкан на коляното, тъй като поддържащата кост се губи.
Бактериална инфекция
Бактериалните инфекции като целулит също могат да причинят внезапна болка в коляното. Целулитът се появява, когато бактериите, които обикновено са на повърхността на кожата, попаднат под защитната повърхност на кожата.
Целулитът около коляното може да доведе до заразяване на ставата, дори ако не се лекува. Това причинява зачервяване, подуване, болка и скованост. Това от своя страна може да причини хронична болка в коляното.
Нарушения на съединителната тъкан
Ревматоидният артрит (RA) е най-често срещаното заболяване на съединителната тъкан, което причинява болка в коляното. Това е заболяване, което кара имунната система на организма да атакува собствените си тъкани. В случай на болка в коляното, RA атакува тъканта на коляното.
RA причинява болка, възпаление на ставите, умора, треска и загуба на апетит.
Рискови фактори
лечение
Лечението на хронична болка в коляното може да бъде под формата на лекарства с рецепта или план за упражнения. Може да се наложи операция в случай на наранявания и тежки дегенеративни заболявания.
Независимо от диагнозата, пациентите вероятно ще предприемат незабавни действия за намаляване на симптомите. Те могат да включват противовъзпалителни лекарства за намаляване на болката и подуването, отпускане на коляното и упражнения с нисък стрес.
Съвети
Предотвратяването или намаляването на дългосрочната болка в коляното в дългосрочен план е просто задължение; то е толкова просто, колкото да се грижите за тялото си и да изберете здравословен начин на живот.
начин на живот
Корекциите на начина на живот за намаляване на риска от хронична болка в коляното също могат да помогнат при проблеми с коляното и ставите.
Намаляването на консумацията на алкохол и отказването от тютюнопушенето може да намали риска от много състояния, които водят до болка в коляното.
Затлъстяването е рисков фактор за много от разстройствата, които причиняват хронична болка в коляното. Поради това, поддържането на телесно тегло под контрол може значително да намали риска от хронична болка в коляното.
упражнение
Подходящото упражнение е важна част от живота. Ежедневните упражнения директно намаляват риска от много заболявания, включително сърдечни заболявания, рак, диабет, високо кръвно налягане, депресия, затлъстяване и остеопороза.
Упражненията са един от най-добрите начини за предотвратяване или намаляване на симптомите на много заболявания. Когато се справяте с хронична болка в коляното, трябва да сте сигурни, че правите упражнения, които укрепват коленете.
Упражненията с нисък стрес като плуване, колоездене и бягане са най-добри за управление или предотвратяване на хронична болка в коляното.
Спете
Някои видове болка, като остеоартрит, могат да бъдат по-лоши през нощта. Съвети за по-добър нощен сън са:
- Намерете удобна поза с възглавница между краката си
- Използвайте дълготрайно противовъзпалително средство, например 12-часово време
- Избягвайте вещества като алкохол, тъй като няма да ви помогне да спите цяла нощ
- Поддържайте добра хигиена на съня, с редовно време за лягане и ставане
- Избягвайте хапчета за сън, тъй като ще ви трябва по-висока доза, ако ги приемате редовно
- Правете упражнения с малко въздействие, за да помогнете както при болка, така и при сън
- Използвайте твърд матрак, евентуално с подложка от пяна, за да разпределите тежестта
Колене без болка
Хроничната болка в коляното може да бъде причинена от различни неща. Някои рискови фактори могат да бъдат контролирани и има много превантивни възможности. Хората могат да предприемат стъпки за обезболяване на коленете, като посетят лекар и се погрижат за телата си.
Симптоми
В допълнение към болката, причинена от хронична травма на коляното, обикновено има и други симптоми, които я придружават. Тези симптоми могат да включват:
- Слабост на коляното; Невъзможност да стоите правилно или напълно да удължите коляното
- Изскачащи звуци, когато коляното се огъва или изправя
- Подуване и скованост около коляното
- Зачервяване или топли усещания по цялото коляно
диагноза
Въпреки че е важно да се знае какво може да причини хронична болка в коляното, хората винаги трябва да разчитат на опита на лицензиран доставчик на здравни услуги. Ако някой не е сигурен какво може да причини болката му, пълният физически преглед може да помогне на лекаря да ги диагностицира за тях.
След разглеждане на рисковите фактори често е необходима рентгенова или магнитно-резонансна томография (ЯМР) за диагностициране на причината за хронична болка в коляното. Обикновено е необходима и лабораторна работа.