Как да се справим с депресията след раздяла
Раздяла с вашия партньор в живота това може да бъде истинска драма в нашето съществуване, като носи със себе си чувство на тъга, вина или дори отчаяние. Следродилната депресия също е една от най-честите причини хората да отидат на психолог, за да започнат психотерапевтичен лечебен процес.
Възприемано като едно от най-стресиращите събития в живота, раздялата е загуба не само на любимия ви партньор, но и на общи мечти и планове, особено защото романтичните връзки в началото идват с много положителен емоционален заряд, като са източник на ентусиазъм и удоволствие. за повечето хора. [1]
Какво включва траурът след раздяла?
В периода след раздялата, за да се излекувате, е важно да тъгувате.
Траурът е израз на загубата на важен човек в живота ни и предполага имплицитно загубата на компанията и общия опит и загубата на емоционална, интелектуална и финансова подкрепа, предоставена от бившия партньор. Също така траурът ни позволява да отидем по-далеч и да се откажем от човека, чиято загуба ни причинява страдание, да приемем, че той вече не е част от живота ни.
Какво можем да направим, за да преодолеем периода на траура след раздялата?
Вербализация на емоциите това, което преживяваме, независимо дали го правим в контекста на психотерапевтичен процес, или просто като споделяме мисли с близки приятели, е от съществено значение в лечебния процес.
Осъзнаване, че крайната цел на периода на траур е преодоляване на травмиращото събитие много е важно. Хората, които преминават през раздяла, не трябва да бъдат обхванати от негативни емоции, чувство за вина и гняв, а напротив, правят всичко възможно, за да се почувстват по-добре и да обработят по положителен начин травмата, която преживяват.
Увереност в обнадеждаващо бъдеще може да бъде животоспасяващо за преодоляване на периода на траур. Тези, които изпитват негативни чувства за раздяла, могат да бъдат насърчавани да продължат напред, със или без любим човек, а нови мечти и индивидуални планове ще заменят старите.
Как можем да се справим с депресията след раздялата?
1. Приемане на негативни чувства придружаващото това събитие, като тъга, гняв, разочарование и дори объркване, е първата стъпка в лечебния процес. Може би най-мрачните мисли, които хората имат след раздялата, са безпокойството за бъдещето и несигурността, която поражда липсата на подкрепа.
2. Давайки лукса на почивка от ежедневните задачи може да бъде добра стратегия да се чувствате по-добре в такива моменти. Ваканция или просто забавяне на нормалното темпо на работа на работното място може да ни помогне, но най-важното е да бъдете толерантни към себе си, а не да се опитвате да бъдете перфектни в този труден момент.
3. Приемане на помощ от близки хора това е от съществено значение за преодоляване на депресията след раздялата, тъй като съпричастността и състраданието, проявявани от приятели и семейство, играят много важна роля в генерирането на чувство за сигурност и комфорт в периода след раздялата. Изолацията, от друга страна, може да доведе до много високо ниво на стрес, да повлияе на концентрацията и дори да е източник на психични разстройства.
4. Пази се това наистина е дълг на всеки човек, който преминава през период на траур. Приемането на здравословен начин на живот, включително здравословна диета, спортуване, избягване на алкохол и емоционално хранене, достатъчно почивка и откриване на нови страсти могат да бъдат лесни стъпки за преодоляване на депресията. Също така, участието в психотерапевтичен процес може да бъде реална помощ за страдащите хора. [1]
В заключение, от всеки от нас зависи как ще преминем през депресията след раздялата, но може би най-важният аспект в този период на траур са житейските уроци, които научаваме, опитвайки се да не повтаряме същите грешки в бъдеще и да станем най-добрият ни вариант, независимо дали имаме партньор с нас, на когото да разчитаме. [2. 3]