Как да се сближа със съпруга си при наддаване на тегло

Но когато някой е сериозно отдаден на отслабването, тогава партньорът за поддържане на живота може да бъде голямо предимство и мотиватор. Ето няколко неща, които можете да направите, за да подкрепите партньора си в усилията му за отслабване:

• Помогнете им да изследват различни концепции за отслабване с техните предимства, недостатъци и научна обоснованост.
• Упражнявайте се с тях. Настоявайте за редовна програма за упражнения. Наличието на редовни срещи с партньор за упражнения е много по-малко вероятно да се откажете от планираните тренировки, защото трябва съзнателно да се откажете с достатъчно извинение, вместо удобно да ги игнорирате.
• Обадете им се, когато консумират твърде много, вкус или спиране на всяко друго правило от избраната концепция за отслабване.
• Помогнете им да следят и записват приема на калории и теглото си.
• Похвали ги, когато се справят добре. Вътрешната мотивация на „Хей, загубих 2 килограма тази седмица“ не е толкова силна, колкото външната мотивация, когато някой ви каже „Тази седмица загубихте две килограма, толкова се гордея с вас“.
• Осигурява насърчение, когато причиняват вреда. Много хора се отказват от диета, когато достигнат фаза плато. Ако някой ви разказва за това, можете да го предотвратите.

Но трябва да правите някое от тези неща, когато тя изрично се е съгласила да го направи. Ако направите нещо от това без вашето изрично съгласие, тогава ще подчертаете връзката си. Някой със слаба личност може да се поклони на волята ви и да започне да отслабва, но със сигурност няма да бъде доволен от това. Някой със силна личност може да ви противоречи по принцип и да напълнее още повече.

Дори когато можех да посоча известна нередност в диетата й, не мога да го кажа, без да съм груб. . Като цяло целта ми е да й помогна в дългосрочен план, защото тя е прекалила.

Решете кое е най-важно за вас, като го имате тук и сега като партньор, наслаждавайте се на това партньорство или го правите нещастен или прекратявайки връзката. Струва ми се, че това са вашите реални избори.

Сега трябва да говоря за това сериозно, без да съм груб. тя лесно отхвърля всичко, което й казвам, защото „тя знае най-добре“. но не прилага собствените си съвети.

Имате своя отговор там: всичко, което кажете, ще бъде удовлетворено по начин, който не помага.

Хората имат пороци. Те не са склонни да се отказват от тези пороци, освен ако залогът е много висок върху тяхното мислене или те искат да се променят .

Майка ми беше пушач с 1 ppd до края на живота си (кратко). Междувременно в медицинското училище се опитах да я накарам да се откаже от пушенето. Когато той ме попита какво искам да завърша в Med School, аз отговорих, че искам да се откажа от пушенето. Тя каза не. "

Не знам защо ми отне толкова време, но разбрах, че колкото и да са страшни историите, които разказвах, и колко много исках да живея, просто успях да я изплаша, като я направи нещастна и направи посещенията ми с нея неприятни.

Спрях да я забележа тогава и там и никога повече не я споменах. Той почина от рак три години по-късно. Радвам се, че никога не съм се разстройвал за краткото време, което той напусна.

Като студент по медицина ни учат да бъдем инициативни, да предотвратяваме болести. Но попадайки в реалния свят, човек скоро научава, че повечето (не всички) не искат да предотвратят болестта, ако това означава да правят нещо, което не искат; те искат лекар да отстрани проблемите, които възникват от техните пороци. Това ме притесняваше в началото, но с времето разбрах това като човешка природа. Всички имаме пороци; всички те влияят по някакъв начин на живота ни и ако не искаме да ги подарим, не можем да направим твърде много, за да принудим някого да се съобрази с нашите желания, когато всъщност не са техните желания. Препоръчвам, представям рисковете и ползите, решава пациентът. Животът им е такъв.

Така че, трябва да решите да живеете с нея (и с нея), да се грижите по-добре за нейното щастие (което не можете да промените) или да напуснете, като решите, че е твърде болезнено да изглеждате.

Редактирано за добавяне: Можете да говорите с нея за теглото й, само не по начина, по който питате (сериозно, без да сте груби). Ако се грижите само за нейното здраве, разговорите са по-малко обидни, отколкото ако говорите за отслабването й по някаква друга причина. Но и вие не можете да контролирате как тя интерпретира думите ви.

Когато се омъжих за съпруга си, той беше с наднормено тегло. През следващите няколко години го гледах как наддава 20 кг.

Излишно е да казвам, че се притеснявам. Имах кошмари за това да стана болезнено затлъстяла, да умра рано и да не видя бъдещи деца, които съм отгледала. Той не показа никакъв признак да забележи.

Реших да се съсредоточа върху нашето здраве. Трябваше и да отслабна. Затова избрах да започна да се храня по-здравословно и да тренирам повече. Казах неща като: „Притеснявам се за здравето ни, искам да бъда по-здрав, искам да изкачвам повече“. Тези неща избрах да живея. Но в крайна сметка той трябваше да избере да се промени. Бракът е дълъг и трябва да призная, че междувременно трябва да го чакам и да го обичам.

Така разбрах 3 неща:
- Тук става въпрос за здравето. Съсредоточете се върху това.- Бъдете пример, като сте здрави и се съсредоточете върху упражненията повече с партньора си.- Мога само да ме сменя. В крайна сметка те трябва да изберат да се променят. Бъди търпелив

Това беше моята стратегия за първите 5 години от брака ми. И тогава един ден той се събуди и каза: "Писна ми да съм дебел." И аз организирах психическо парти, но го скрих и казах: „Можем да спортуваме повече и да се храним по-здравословно“.

След това, когато беше мотивиран, той отслабна с 15 кг и двамата се насочихме към същото тегло, на което бяхме, когато се оженихме. Празнувахме нашата 8-годишнина през юни тази година.

И добавих още едно осъзнаване:
- Те знаят, че са дебели. Виждат го в огледалото всеки ден.

Не знам защо партньорът ви не е мотивиран. Един ден пръчката падна заедно със съпруга ми и все още не знам защо. Всичко, което мога да предложа, е да бъдете търпеливи, да се съсредоточите върху здравето си, да го насърчавате и да го обичате за това, което е междувременно.

Тази статия разглежда точно този проблем. Тъй като самоприемането и страхът от отхвърляне са големи части от проблема за общуването за загуба на тегло, предлага да започнете да предавате посланието, че тези хора не грешат и не се оценяват за наднормено тегло.

Карил Ерлих, треньор по отслабване, който помага на хората да преодолеят пристрастяването към храната, казва, че ако решите да кажете на някого, той се нуждае от диета; има тактни начини да направите тази стъпка. „Вместо да казвате„ трябва да отслабнете “, бихте могли да кажете:„ Обичам те такава, каквато си, и те искам дълго време за мен и децата, така че искаш да се храниш по-здравословно “.

Ако не го направите правилно, казва Ерлих, това може да има сериозни последици. "Получателят щеше да мърмори, че някой е забелязал, че са с наднормено тегло и че връзката никога няма да бъде същата. Тогава хората влизат в килера и стават тайни ядещи", казва тя.

Това допълнително предлага някои действия, които трябва да се предприемат.

Действията говорят по-силно от думите, казва Джуди Ледерман, автор на „Присъединяване към тънкия клуб“: Съвети за тонизиране на ума, след като сте отрязали тялото си (Three Rivers Press, 2007). „Ако не искате да провокирате вражда, НЕ го казвайте с думи“, казва Ледерман. „Вместо това покажете на човека, на когото държите, като го водите на хубави, дълги разходки, правите му здравословни ястия, поддържате нездравословна храна в къщата и лесно поддържате здравословни плодове и зеленчуци. Като подарък и правете каквото е необходимо заведете ги във фитнеса, като например купуване на лични тренировки или масажи. "

Що се отнася до отслабването, спортът може да бъде също толкова важен, колкото и здравословното хранене. Нещо повече, осъзнаването, че теглото й я ограничава в нещо (като бягане, ходене на дълги разстояния, алпинизъм или нещо друго) може да й даде по-ефективна мотивация да отслабне, отколкото да подобри здравето си в абстрактното бъдеще.

Относно последното предложение да я запишете във фитнес зала, тя може или не може да бъде ефективна в зависимост от характера на съпругата. (Например, може да се притесня). Вместо това, правенето на спорт заедно би могло да бъде по-ефективно и да им покажете колко сте подкрепящи и участващи. Мисля, че това със сигурност би надхвърлило възможността за лоша реакция от нея, тъй като ви кара двама "от една и съща страна" да се справите с проблема.

Купете му подарък!

Сериозно обаче в момента отслабвам. От това, което излязох от въпроса ви, половинката ви е готова да работи с нейното тегло, но не обича да набляга на избора ви на храна. И така, от предпоставката, че тя е готова да работи със своето тегло и тук просто имате проблем с комуникацията:

Първа стъпка: включете специалист, лекарят може да провери дали щитовидната жлеза не функционира правилно (което може да причини наддаване на тегло) и хранителните навици.

Ако лекарят даде на мъжа ви всичко ясно (така че той няма медицински проблеми, които му пречат да отслабне), той трябва да го направи сам. Той също трябва да научи за себе си, че това, което се случва, трябва да излезе (не яжте повече енергия, отколкото използвате).

Ако това е прост случай, когато съпругът ви яде повече, отколкото използва, изпратете му FitBit. Може би и вие започвате да се държите като знак на подкрепа (Ние сме в това заедно). И бъдете честни при воденето на хранителен дневник, като записвате теглото си и дейностите си. Обърнете специално внимание на размера на порциите: много добра храна все още е "лоша", ако ядете три пъти препоръчителното дневно количество!

По този начин не е нужно да й посочвате „грешен избор“, тя ще трябва да си ги посочва сама. Това е чудесен начин да получите представа за всички онези времена, в които си мислите, че ще съгреша малко и как тези малки грехове се събират.

Според мен комуникацията като „лесно показване на грешките й, без да бъде обидена“ тук няма да работи. Той трябва да осъзнае, че това, което прави, е грешно. Никаква комуникация от вас няма да я доведе до този момент, така че я обадете на FitBit и я оставете да се изправи пред лошите си избори.

Последно нещо: Споменете, че докато съпругът ви е с вас, тя внимава какво яде, но че по принцип всичко работи, когато не сте там. Може би сте твърде малко арогантни за това? Може би й е неудобно да яде нещо различно от много здравословна храна пред вас, защото се страхува, че ще започнете да критикувате нейния избор. И тогава, когато те няма, тя се чувства свободна и смята, че си заслужава да го направи. защото през вековете не е имало нищо „красиво“, защото винаги си наоколо.

Това беше проблем за мен. Когато учех, имах възрастни, които ме критикуваха, че изядох парченце чипс, когато бях на полето, ровейки цял ден (когато по това време изучавах археология). Мога да ви уверя, че изгарях калории през деня и солта върху тях беше добре дошло допълнение към диетата ми през горещите летни дни. Но тъй като бяха толкова замаяни, отидох да си купя торбички и да се нахраня на път за вкъщи от хранителния магазин, започнах да нося бонбони на работа, защото не можех да ям акадин сам. Това беше моето виждане за хранителните навици, които се увеличиха и наддадох много, и всичко това, защото не можех да се радвам на заслужен грях на спокойствие! Също така започнах да ям все по-големи порции, защото не можех да се насладя на лека закуска на спокойствие и не исках да рискувам да се чувствам гладен.

В момента работя върху възстановяването на закуски и размери на порции и FitBit е чудо в постигането на това.