Как да се примирите със списанието си за тяло

Ние сме все по-отдалечени от тялото си. И все пак той има много да ни каже и може да ни помогне да се подобрим в главите си. Осем съвета за повторно свързване с това тяло, които не слушаме достатъчно.

В нашия заседнал, зает живот тялото трябва да се подчинява, да следва, без да трепва адският ритъм, който му налагаме. В същото време изискваме тя да бъде здрава, стройна и привлекателна. Това е големият парадокс в отношенията ни с него. Литъл го слуша, докато ние постоянно го разглеждаме. Нашите експерти ни показват как да сложим край на този дисбаланс, който оказва влияние върху нашето усещане за благополучие.

1. Отделяме време да се наблюдаваме, за да се разберем

Нашите емоции задължително се превеждат физически. Ние обаче му обръщаме малко внимание, когато това са ценни показатели за нашите емоционални нужди.

„Когато една емоция ни се представи, това е изразена потребност“, казва Софи Шевал, клиничен психолог. Ние обаче имаме малко обучение за тяхното идентифициране, именуване и приветствие. Слушайки телесни сигнали, човек може да се научи да ги разпознава: „Гърлото ми е стегнато, какво чувствам така?“ „Сега, когато му обръщам внимание, осъзнавам, че се чувствам тъжен. Какво ме прави такъв? " „Не се ли чувствах разпознат? Разбрах? " Отделете време да се упражните да идентифицирате какво се случва във вас, какво ви удря във вашето физически усещания, и наблюдавайте емоции свързано с него: кръстосани ли са ви краката? Раменете ви вдигнати? Кракът ви прескача ли? Какво казва това за вашето душевно състояние, напрегнати ли сте, ядосани ли сте? Лесен начин да се разберете по-добре и да действате по съответния начин. "

2. Смеем на фалшив нервен срив, за да намалим налягането

Запазените ядове, писнало, натрупано напрежение, освобождават ги с истинска/фалшива криза на нервите, както е предложено от д-р Оливие Шамбон, психиатър.

„Лежайки удобно на матрак, след няколко дълбоки вдишвания, пляскайте с юмруци, докато вдигате малко ръце и докато дишате отворена уста, усещате как тази сила излиза от вас.
Направете почивка, след това направете същото с краката.
Направете и почивка, след това завъртете главата си на една страна на друга, без насилие или насилие, все още дишайки с отворена уста.
Направете последна почивка, времето, за да усетите какво се случва в тялото ви, това разтоварване на енергия, това налягане, което намалява, за да намерите открит израз. "

3. Масажираме се, за да се утешим

В нашите западни култури ние не се докосваме много, за разлика от източните или азиатските култури. въпреки това, да докосвате, да масажирате, е да подпомогнете циркулацията на енергиите.

" Физическата или психологическата болка винаги е запушване, казва Лоран Търлин, практикуващ традиционната китайска медицина. Масажирането на тялото ви е начин за отключване на тази енергия, която застоява в себе си и която ни пречи да се чувстваме добре.

Поставете дясната си ръка от лявата страна на врата си, а лявата от дясната страна.
Нека ръцете ви да се спускат така върху вашите трапеции.
Продължете да се спускате леко, за да масажирате раменете си,
след това се прегърнете, докато движите ръцете си с кръгови движения и натискате по-дълбоко точките, които чувствате болезнени.

Заемете тази позиция с намерението да се утешите. Мозъкът не може да различи правилното от грешното! Theдействие върху енергийните меридиани е незабавно да ви отпусне и утеши. "