Аспержи; Класиката с разлика, нисковъглехидратна; много вкусен; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Benny’s Low
Всички също го обичаме Шунка, яйце и холандски сос - аспержи! Най-накрая отново е това време Започна сезонът на аспержите. аз имам един добра и много проста алтернатива за сравнително богатия и мазен сос от Холандия, който вечер dможе да бъде доста тежък в стомаха! A по-лек вариант с лимон и заквасена сметана. Разбира се всичко ниско съдържание на въглехидрати! Има и класически варени шунка и яйце. Наистина страхотна комбинация, която не се приема от години за нищо! Пресният лимон придава това специално нещо.
Можете, разбира се, също да го използвате Крем крем или сметана! Ако искате да се поглезите с холандски сос, разбира се, можете да го направите и вие. Приятно готвене и изпробване!
The Рецепта за аспержи пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК
Оценете рецептата сега:
Време за подготовка: 25 минути
Трудност: светлина
Порции: 4-ти
Хранителни стойности:
Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:
Калории: 230 ккал
Протеин: 22,4 g
Дебел: 10,2 g
Въглехидрати: 6.2 G
Състав:
- 4 яйца (средни или големи)
- 200 г - варена шунка
- 600 g - пресни бели аспержи (моля регионални)
- 200 g - заквасена сметана (1 чаша) алтернативно: заквасена сметана или крем крем
- 2 супени лъжици - пресен лимонов сок
- сол и черен пипер
- 1/2 връзка пресен магданоз
Подготовка:
Обелете аспержите и оставете да къкри около 10 минути. Междувременно сложете яйцата и варете, докато се стегнат. Обикновено 6 минути са идеални. Смесете заквасената сметана с лимоновия сок, солта, черния пипер и ситно нарязания магданоз. След това подредете шунката върху плато или чиния. Отцедете аспержите и нанесете върху шунката. Обелете яйцата, наредете ги на четвърт и ги поставете върху аспержите. Разпределете соса върху него, накрая залейте малко лимонов сок и го залейте с прясно смлян пипер. Готово.
Съставките за нашето ястие. Супер лесно.
Измийте аспержите и ги обелете с белачка. Премахнете сухите и твърди краища, тъй като те често са много дървесни.
Поставете аспержите във вряща вода, добавете парче лимон и щипка сол и намалете котлона. Оставете аспержите да къкри леко - за около 10 минути, в зависимост от дебелината на аспержите. Парна готварска печка също е идеална за аспержите! Ако притежавате такъв, обичайте да го използвате. Готвите яйцата в различна тенджера или в котел за яйца. Отново коригирайте времето за готвене в зависимост от размера на яйцата и желаната консистенция.
Междувременно разбъркайте соса, като смесите заквасена сметана с лимонов сок, сол, черен пипер и накълцан магданоз. След това отцедете аспержите и изплакнете яйцата. Можете да разтопите парче масло върху аспержите, ако искате. Вкусът е страхотен.
Подредете шунката върху плато, добавете аспержите, четвъртинете яйцата и също сервирайте отгоре. Накрая върху него разстелете 2-3 супени лъжици сос и поръсете с прясно смлян пипер. Ако харесвате или имате непоносимост към лактоза, можете да подправите аспержите с лимонов сок, зехтин, сол и черен пипер!
Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!
О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/