Как да се прикрепите към йога в легнало положение Мари Клер
Край на разклащането на ръцете! Дори онези, които често се чувстват като в голяма сила, често са хванати в поза чатуранга, т.е. тясното легнало положение, практикувано в йога. Но има целенасочени индукционни упражнения, които с редовна практика можем да развием много за кратко време и определено ще можем да слезем на земята, без да се разклащаме.
Едно от основните движения на виняса йога е дандасаната на чатуранга, чиято истинска трудност е, че се нуждаем едновременно от сила на корема и ръцете, отпускане на раменете и активиране на баланса на ръцете и краката. Ако някое от тях липсва, вероятно ще открием, че не можем да държим ръцете си близо до телата си, ръцете ни ще треперят, когато се приближаваме към земята, и губим равновесие. Въпреки това, с три страхотни водещи практики, можем да направим много, за да направим нашия поздрав за слънце съвсем плавен скоро.
Усилване на трицепс
- Поставете дланите си на ръба на стабилен стол на ширината на раменете.
- Нека слизаме надолу и нагоре, разчитайки на силата на ръцете си, сгъвайки лактите си. Можем да затрудним практикуването, като изпънем краката напред.
- Изпънете и огънете лактите под прав ъгъл, но внимавайте да не оставяте лактите да се навеждат навън, докато.
- Изпълнете 10-15 повторения на упражнението 3 пъти.