Как да се предпазите от грип Техниците
Никой не иска грип. И все пак всяка година хиляди хора се заразяват с грипния вирус. Ако се вслушате в следните съвети, имате голям шанс да преминете през грипния сезон здрави.
Грипът е силно заразна болест, която може да засегне всеки и понякога да бъде лоша. Дори младите и иначе здрави хора често отнемат седмици или месеци, за да се възстановят напълно от инфекцията. Тъй като грипът е силна атака върху имунната система, която също унищожава защитните клетки. Още по-важно е да се предпазите от инфекция.
Как се предават грипните вируси?
Грипните вируси не се предават само чрез директен физически контакт. Те също се придържат към предмети - като дръжката за хващане в автобуса - и остават във въздуха доста време, след като заразен човек се е закашлял, насладил се или просто е говорил.
Как да се предпазя от грип?
Експертите казват, че грипната ваксина е най-добрата защита срещу грип. Това също е вярно. Въпреки това грипните вируси непрекъснато се променят, така че ваксинацията никога не осигурява 100% защита.
Картината все още не е напълно заредена. Ако искате да отпечатате тази снимка, отменете процеса и изчакайте, докато картината се зареди напълно. След това започнете отново процеса на печат.
Как мога да предотвратя инфекцията?
С тези прости правила за поведение можете значително да намалите риска от инфекция.
Измиване на ръцете възможно най-често
Измиването на ръцете е най-добрата защита. Мотото тук е редовно и задълбочено. Изцяло означава: Сапунирайте ръцете си за поне 20 до 30 секунди и не забравяйте интервалите между пръстите си. След това изплакнете добре ръцете си под течаща вода.
Ако сте навън и не можете да си измиете ръцете, можете да използвате и дезинфектант. Предлага се в малки бутилки или като (панталон) джобна кърпичка. Важно е ръцете да са сухи преди дезинфекция.
Не докосвайте лицето си
Грипните вируси буквално се преместват от ръката към устата или дори в носа и очите. След това прониквате в тялото през лигавиците. Тъй като несъзнателно докосваме лицата си десетки пъти на час, грипните вируси го преживяват лесно. Затова се уверете, че ръцете ви докосват очите, устата и носа ви възможно най-малко.
Дръжте се на разстояние от болните
Човекът, който седи до вас, кашля ли или киха? Хвана ли вече партньора ви? Дръжте се на разстояние от болните и избягвайте големи тълпи, колкото е възможно. Ако вече се чувствате зле, направете го от съображение към другите.
Избягвайте да се ръкувате и да приветствате прегръдки
Ръкостискане, прегръдки, кълване по бузата - тези ритуали за социални поздрави са хубави, но са силно заразни. Имайте смелостта да кажете „не“. Ако дадете приятелско обяснение за поведението си, ще срещнете разбиране в по-голямата част от случаите. Стигна се до ръкостискане: измивайки ръцете си след това, вие отново сте на сигурно място.
Вентилация и почистване
Проветрявайте стаята си три до четири пъти на ден за около пет минути. Тъй като грипните вируси се разпространяват и от инфекции с цитонамазка, добре е да почиствате неща, които често докосвате. Дръжката на вратата, перилата, мобилният телефон и клавиатурата са само няколко примера.
Не споделяйте лични неща с другите
Лични неща като четки за зъби, студени спрейове или кърпи не трябва да се споделят с близките ви.
Подобрете имунната си система
Хигиената е важна. Силна имунна система също.
- Спете достатъчно и направете почивки за релаксация
- Избягвайте стрес, пренапрежение, алкохол и никотин
- Облечете се достатъчно топло, защото замразяването отслабва имунната система
- Яжте здравословна диета, богата на витамини
Редовните спортове за издръжливост и редуващи се душове също са полезни. Някои хора също се кълнат в сауна. Ако вече ви прилошава, трябва да оставите тялото си да си почине.