Как да се предпазим от настинка и грип
Грипът е вирусно инфекциозно заболяване, причинено от грипни вируси. Основните симптоми включват висока температура, болки в мускулите и ставите, болки в гърлото, главоболие, кашлица, променено общо състояние, умора и умора, а последствията могат да бъдат фатални, особено за хронично болни, възрастни хора, деца.
Студът засяга горната дихателна система, причинен от вируси на парагрип и се характеризира със симптоми като лека температура, ринорея, възпалено гърло, генерализирана слабост, кашлица. Симптомите на настинка отшумяват сами за седем до десет дни, като някои продължават до три седмици (кашлица).
Простудите и грипът са повсеместни през зимните месеци. Не са известни лечения, които да го излекуват, а само методи за облекчаване на симптомите, така че предотвратяването на болестта трябва да бъде нашата първа грижа.
Как да предотвратим грип и настинка?
За да се избегне дискомфорта, причинен от настинки и грип, някои прости хигиенни мерки са много полезни:
- Не кихайте и не кашляйте в ръцете си. Ако ви се прииска да кашляте или кихате, използвайте салфетка за еднократна употреба и веднага я изхвърлете.
- Мийте ръцете си. Повечето случаи на грип се предават чрез директен контакт с болни хора или индиректно през повърхностите.
- Не докосвайте лицето си. Грипните и грипните вируси навлизат в тялото през очите, носа и устата. Докосвайки лицето, децата най-често се разболяват от настинка и грип, а родителите им също се разболяват.
- Избягвайте да се ръкувате. Въпреки че изглежда грубо, през студения сезон ние предпазваме себе си и другите от евентуален трансфер на вируси и бактерии.
- Пийте много течности. Водата помага за детоксикация на тялото, тъй като хидратира. Откъде знаеш, че пиеш достатъчно? Ако цветът на урината ви е светложълт и бистър, вероятно хидратирате достатъчно. Ако е тъмно жълто, имате нужда от повече вода.
- Отидете в сауната. В проучване германски изследователи установяват, че хората, които саунират два пъти седмично, стават два пъти по-зле от тези, които не ползват сауна.
- Ход. Упражненията движат кръвта, увеличават сърдечната честота, подобряват преноса на кислород от белите дробове към кръвта и повишават имунитета на организма срещу вируси и бактерии.
- Храня се здравословно. Опитайте се да дадете на тялото си широка гама от естествени храни, които да му помогнат да се бори с инфекциите: зеленчуци и плодове, кисело мляко, пълнозърнести храни. Яжте цветни храни, богати на витамини и антиоксиданти.
- Откажете се от пороците. Пушенето, консумацията на алкохол, хроничната умора изчерпват организма и отслабват способността му да се защитава.
- Ваксинирайте се. Най-ефективният начин да защитите себе си и хората около вас е грипната ваксина.