Как да се подготвите добре за първата си спартанска надпревара 5 полезни съвета - фитнес теорията
Преди няколко месеца написах статия за първата си спартанска надпревара - където отидох абсолютно неподготвен и без екип. Но оттогава много подобрих по този въпрос: завърших първата ми Trifecta през 2017г (Спринт в Сингапур, Супер в Киберджая в Малайзия и Звяр в Искандар Путери, все още в Малайзия). През 2018 г. започнах с Sprint и Super combo същия ден в Мелбърн (24 февруари).
Междувременно, разбира се, прегледах програмата си за обучение, научих се от грешките си и получавам много имейли от вас с молба за съвет: изглежда, че се регистрирате много за първите си спартанци ... и след това съжалявате: p Така че ще ти дам моите 5 съвета за подготовка на първия ви спартанец, така че да е супер забавно и мотивиращо преживяване, което ви кара да искате да дадете всичко от себе си за следващото !
1. Бъдете реалисти относно целта, която трябва да бъде постигната
Ако това е първата ви спартанска надпревара и сте редовен спортист, но не безмилостен, трябва да приемете това първият ви път няма да е невероятен. Повечето от вас просто ще се стремят да завършат състезанието - което е доста рационално за първи - но някои ще искат да определят час, да отидат направо в състезанието. Моят съвет е да направите такъв "да видиш“. Това е много специално усилие, много специална атмосфера и някои ще обичат, а други мразят, но трябва да го изпитате, за да разберете.
Затова се отпускаме от състезателната страна и вместо това мислим какво ще последва.
2. Разберете какво да очаквате
Тук сме на „прави това, което казвам, а не това, което правя“ - отидох първи, без да искам да гледам препятствията или да изградя екип, защото се страхувах ... Освен, че знаех какво ме накара чакането щеше да ми помогне много подготвям! Официалният сайт е пълен със съвети и видеоклипове от всякакъв вид, за да знаете препятствията и най-добрите екзо за да се подготвите за тях, така че не го пропускайте !
Също така, от страна на оборудването, вслушайте се в официалните препоръки: ние планираме да носим дълги дрехи (които покриват най-много краката най-малко), от синтетичен плат (без памук, за да се избегне триене), възможно най-тесни, с дълъг -голен ръкав, ако бягате в страна, в която има много слънце и/или е малко студено (на малък размер не е проблем, на звяр говорим за минимум 3 часа за белене тях, така че .: p), и особено РЪКАВИЦИ. Някои препятствия имат въжета (които много силно изгарят кожата) или осколки. Също така, ръкавиците с дръжки ви позволяват по-добро захващане на пръти и пръстени . така че не забравяйте.