Как да се подготвим за диета
Омръзна ли ви да не ядете месо? Трябва да знаете какво ще се случи в тялото ви
Как пандемията промени целувките в коледните филми
Хороскоп за две седмици. 13-26 ноември е като тлеещ вулкан
История за възрастни: предложения за подарък за тийнейджърка
Ако искате да свалите излишни килограми и сте решени да останете на диета, следвайте тези съвети. Те ще ви помогнат да устоите блестящо в този не лесен период. Важно е да имате пълно търпение и мотивация.
Преди да започнете лечение, е важно да обърнете внимание на нуждите на тялото си, да наблюдавате защо възниква хранителен дисбаланс и да търсите решения, за да намалите нездравословните навици, които имат сериозни последици, когато се качите на кантара.
За да направите това, запишете в дневник всички неща, които правите през деня: какво ядете, по кое време изпитвате нужда да ядете, когато наистина сте гладни или просто изпитвате нужда да хапете нещо и т.н. По този начин ще ви бъде по-лесно да осъзнаете кога сте избрали прекалено сладки или прекалено мазни храни или когато се втурвате в хладилника, без всъщност да сте гладни. Имайте предвид тези навици и се опитайте да направите строг график на хранене.
Внимавайте за вечеря!
Вечер, когато тялото ви започне да се отпуска след тежък работен ден или след неуморна работа около къщата, е много трудно да не сложите голяма порция пържени картофи в чинията си или да се отдадете на апетитна торта. За да се съпротивлявате в такъв момент, когато изкушението е максимално, опитайте се да заемете ума си с нещо друго. Например можете да правите гимнастика или да гледате сериал - вие решавате какви дейности могат да ви заемат времето в тези моменти. Ако ви е трудно и не можете да се справите, изберете леки храни, които съдържат отрицателни калории, като ябълки.
Изберете плодове и зеленчуци
Доколкото е възможно, опитайте се да напълните хладилника си с пресни плодове, зеленчуци и продукти от пазара и избягвайте, поне в първите дни на лечението, големите магазини, от които със сигурност ще се изкушите да купувате висококалорични продукти, като напр. сладкарски изделия. Направете списък на дома си и отидете на рафтовете с това, през което сте преминали в хранителната програма този ден.
Pont:Разберете предварително за диетата и се уверете, че получавате кухненските прибори, необходими за изготвянето на ежедневното ви меню: миксер, незалепващ тиган, сокоизстисквачка и т.н.
Трикове за отслабване
• Избягвайте черешите и гроздето, те са висококалорични.
• Ограничава консумацията на сол.
• Гответе различни ястия, така че да не се разочаровате, ако усетите същия вкус.