Как да се подготвим за бързо; Лимонана

Поверителност и бисквитки

Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

Винаги съм се страхувал да постим много. С течение на времето ги понасям все по-добре, но това си остава истинско физическо изпитание, след което ми отнема няколко дни, за да се възстановя и да си възвърна енергията.
Исках да споделя тук с вас статия от Лирон Ласер, израелски алтернативен лекар, специалист по хранене и здраве, който дава своите съвети за малко по-лесно или малко по-болезнено гладуване. Преведох го от иврит и добавих своя личен щрих към него след проучване тук и там.

Отказ от отговорност: Аз не съм лекар, нито диетолог, нито детектив, нито имам някакво обучение отблизо или отдалечено към тези професии. Лично се интересувам само от тези теми и искам да споделя с вас информацията, която намирам за интересна.

В обобщение, съветът, който той дава, е следният:

Пийте много няколко дни преди гладуването, разпределени в малки количества през целия ден;
Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, за предпочитане сурови, за да се напълни с вода;
Не преяждайте по време на хранене преди гладуването.

Но сега прочетете защо ... (с някои допълнителни съвети мимоходом)

Какво затруднява поста

Младият не е пикник. Освен чувството на глад (или по-скоро това, че сте гладни) и чувството, че сте пресъхнали от жажда, някои хора ще изпитват неприятни симптоми като главоболие, световъртеж, чувство на слабост в тялото., Дори повръщане ... това е добавено умствена трудност, страх от липса ...

И все пак тялото ни е напълно способно не яжте в продължение на 40 дни! Значи 25 часа пост? Малки неща! И ако вярваме на някои последователи на доброволното гладуване (не говоря за кабалисти, а по-скоро за някои практикуващи), това може дори да бъде полезно за тялото като част от детоксикацията.

И така, защо е толкова трудно?

Важно е да се отбележи, че тези пости, препоръчани като част от алтернативни терапии, не забраняват консумацията на вода. Ако обаче сме в състояние да не ядем няколко дни, ние сме много повече трудно се живее без вода. Тази липса на вода по време на гладуване е една от причините за болезнените симптоми, които изпитваме. Добрата подготовка може да помогне за преодоляването на това. Ще те спра веднага, това е доста няма нужда да поглъщате бутилка от 1,5 л няколко минути преди гладуването, мислейки, че сте консумирали дозата си вода до следващата вечер.

Внезапната свръххидратация от една страна ще разреди концентрацията на електролити в кръвта и следователно ще доведе до спад в нивата на натрий в кръвта. От друга страна, нашите бъбреци имат способността да филтрират около литър вода на час и не е добре да ги претоварваме. Затова е препоръчително да се пие, със сигурност много, но в малки количества, разпределени през целия ден дори двата дни преди младежа.

Като цяло, тъй като не е добре да се пие твърде малко, също не е препоръчително да се пие твърде много. Най-добрият показател е цветът на урината (#minuteglamour), който трябва да е светложълт. По-тъмно? Пийте повече! Твърде лека, почти бяла? Намалете малко приема на вода или го разпределете по-равномерно през деня. Ден преди поста, добавете към адекватния си прием на вода 2 или 3 допълнителни чаши, разпределени през деня.

Втората причина за неприятните усещания, които съпътстват бързо, е самопочистването на тялото ни. Тялото ни е в постоянен процес на детоксикация и елиминиране на отпадъците, повечето от които постъпват в организма чрез храната. Така че в нормални времена тялото е принудено да се справя със значително количество отпадъци и токсини, които влизат в него, опитвайки се да ги неутрализира и освободи. Но понякога, когато има твърде много от него, тялото не може да се отърве от всички и ги съхранява в тъканите.
По време на гладуването тялото е по-достъпно за елиминиране на токсините, натрупани в тъканите. Процесът на почистване по време на гладно е интензивен и причинява симптоми като главоболие, слабост и др. Ето защо поддържайте a здравословен начин на живот може да улесни гладуването, тъй като процесът на детоксикация ще бъде по-малко интензивен.

Как да се подготвим за гладуването

Сега, когато имаме общ преглед на причините за затрудненията на бързо, нека видим как можем да ги избегнем или поне да ги намалим.

1. Осигурявайки ви ще бъде

Подготовката за гладуването не започва само няколко часа преди гладуването, но също така няколко дни преди това, особено за хора, които обикновено не следват здравословен начин на живот. Ако винаги сте искали да подобрите начина си на живот, сега е моментът да започнете !

Постепенно намалявайте кофеин от ежедневието ви, докато не бъде напълно елиминиран в деня преди гладуването. Това включва кафе, чай, шоколад, кока-кола, енергийни напитки ... Спирката брутален кофеин в деня на гладуването би причинил главоболие, раздразнителност и гадене (симптоми на отнемане). От друга страна, кафето и другите билкови чайове имат диуретичен ефект, който може да помогне за дехидратацията на тялото ви.

Също така намалете храните с високо съдържание на захари или лоши мазнини и се опитайте да се храните здравословно. Това е с цел да се избегне натрупването на токсини, които тялото ви ще се втурна да елиминира в деня на гладуването.

Хидратирайте се достатъчно през седмицата преди гладуването, като пиете малки количества вода през целия ден, без хранене. (Внимавайте, чайовете и билковите чайове не хидратират, а напротив)

Яжте по-малко, особено вечер, за да подпомогнете храносмилането и усвояването на хранителните вещества

2. Претоварване, което ще избегнете

Както видяхме, не липсата на храна ни отслабва, а липсата на вода. Следователно е излишно да приготвяте голямо, обилно ядене и да ядете, докато не останете без сила, за да се запасите колкото е възможно повече. Освен че е ненужен, той е и контрапродуктивен.

Стомахът ни е вид еластична торбичка, която се разширява с количеството храна, която получава. Храносмилането става от стомашни сокове, секретирани от стените на стомаха. Представете си стомаха си като пералня. Ако го напълните твърде много, прането няма да достигне до всички дрехи и има вероятност те да не бъдат чисти, когато бъдат извадени. По същия начин в стомаха ни: ако ядем твърде много, стомахът ни ще бъде прекалено пълен, стомашните сокове няма да могат да достигнат цялата храна, която не може да бъде усвоена правилно. Това означава лошо усвояване на хранителни вещества, витамини и минерали, в допълнение към натоварването на храносмилателната система (и следователно на тялото ви). Въпреки изкушението да се яде колкото се може повече и умствената трудност да се задоволиш с лека храна в деня преди гладуването, все пак е правилното нещо ... Освен това ще избегнеш чувство на тежест неприятно след прекалено голямо хранене, особено след като това не означава, че ще бъдете по-малко гладни ...