Как да се почувствате по-добре за по-малко време; една седмица, според диетолог

от Брис Лувет, научен редактор 11 юли 2018 г., 11 ч. 00 мин

време

Може би бихте искали да станете по-добра версия на себе си това лято. И за да направите това, не е задължителна строга диета. Ето няколко прости съвета от диетолога Анди Белати, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре за по-малко от седмица.

Да пиеш много вода. Водата (а не мазнината) е животът: тя е от съществено значение, регулирайки формата на всяка клетка в тялото ни. Без вода клетките ни биха започнали да се свиват. Заменете чаша сода с чаша вода и ще спестите около 240 калории.

Намалете натрия. Повечето от нас - 89% от възрастните - ядат твърде много натрий. Твърде много сол във вашата диета може да причини подуване и подуване на корема. Освен това „натрият задържа вода“. Така че, за да се чувствате комфортно в тялото си, пийте много вода, но също така намалете солта.

Яжте фибри. Пресни, богати на фибри зеленчуци като броколи, чушки и брюкселско зеле са чудесен източник на основни витамини и хранителни вещества, включително фибри, които ви помагат да сте сити до следващото хранене. „Цели растителни храни (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки и семена) са най-добри“, отбелязва диетологът. „Бърз начин да добавите фибри към храната си: поръсете ястията си с чиа, коноп или смлян лен“.

Между другото, не разчитайте на прахове и хапчета. Проблемът с праховете и хапчетата за отслабване, отбелязва лекарят, е, че тези фибри са взети от цели храни, като плодове или зеленчуци, преди да бъдат обработени. Винаги предпочитайте естественото.