Как да се отървете от телесните мазнини на 3 кг Как да загубите 25 телесни мазнини
Как да се отървете от телесните мазнини на 3 кг
Други методи за определяне на здравословно телесно тегло Вместо да се стремя към идеално тегло, което не е задължително да съществува, искам да работя в рамките на тегло в здравословния диапазон на височината. Ако знаете колко слаби килограми имате и как да загубите 25 телесни мазнини, колко телесни мазнини можете да използвате уравнение, за да определите колко тегло трябва да загубите, за да намалите процента на телесните мазнини, за да влезете в по-здравословен диапазон.
Вашият лекар или диетолог може да Ви посъветва колко да претегляте, за да сведете до минимум риска от заболяване. Видео на деня Измерване на телесните мазнини За да определите колко сте слаби, трябва да намерите процента на телесните мазнини. За жените процентът на здравословното телесно тегло е между 14 и 31 процента, а за мъжете този процент е, според Американския съвет по упражнения. Точното измерване на телесните мазнини обаче не е лесно.
Най-точните методи за измерване на телесните мазнини, като подводно измерване и пълно CT сканиране или ЯМР, обикновено изискват рецепта и са скъпи.
Здравните клубове често използват обучен персонал, за да използват кожни черупки за изчисляване на телесните мазнини, а тези клубове имат и ръчни скенери, които използват анализ на биоелектричния импеданс. BIA включва болезнен електрически ток през тялото ви. Мазнините забавят потока, докато текат относително бързо между водата и мускулите; следователно, колкото по-дълго трае, толкова повече телесни мазнини има.
ПО-МАЛКИ ВЪНШНИ БЕГЛИ за 14 дни (загуба на мазнини в бедрото) - 10 мин. Домашна тренировка
И двата метода могат да дадат добра оценка на телесните мазнини, стига да се правят от добре обучен човек. Изчисляване на чистата телесна маса Чистата телесна маса обикновено е между 60 и 90 процента от нейното тегло.