Как да се отървете от мазнините по врата, за да подобрите начина, по който изглеждате и се чувствате -

За да се отървете от болки в гърлото, трябва да се подложите на ножа! НЕПРАВИЛНО!

Не е нужно да се подлагате на ножа на хирурга, за да се отървете от мазнините на врата. И с това бихме говорили повече за това защо мазнините на врата се случват на първо място и как могат лесно да бъдат избегнати. Това би ви спестило енергия и време за мислене как да се отървете от мазнините в гърлото. Но ако трябва да премахнете мазнините на врата, има упражнения за мазнини на врата, които ще ви помогнат със същата операция - хирургическа намеса не се изисква!

Вратът е видима зона, така че се превръща в малък проблем за повечето хора. Един от най-често срещаните проблеми са излишните мазнини в областта на шията и брадичката. Мазнините обикновено се натрупват на шията ви по различни причини, като наддаване на тегло или затлъстяване. В допълнение, излишните мазнини около врата могат да бъдат причинени от стареене, задържане на вода и здравословни състояния като хипотиреоидизъм, синдром на Кушинг и поликистозни яйчници. Много е важно да се прави с мазнини в гърлото, тъй като мазнините в шията също са свързани със сърдечни заболявания, висок холестерол и диабет. Можете също така да накарате козметичен хирург да премахне излишните мазнини. Но преминаването под ножа може да бъде рисковано и скъпо.

За да разрешите проблема с мазнините във врата, трябва да направите промени в начина на живот, промени в диетата и упражнения за врата. Резултатите може да не са очевидни веднага, но се придържайте към здравословните хранителни навици и упражненията, за да премахнете излишните мазнини около врата си.

Причини за мазнини по врата:

Мазнината на врата или двойната брадичка е известна още като под-умствена мазнина. Това е често срещано състояние, свързано с образуването на мазнини под брадичката. Мазнините на врата често са свързани с увеличаване на теглото. Не е нужно да имате наднормено тегло, за да го имате. Тя може да бъде причинена поради генетика или отпусната кожа, причинена от процеса на стареене, който причинява двойната брадичка. Ако искате да се отървете от мазнините на врата си, има няколко метода, които можете да проверите как да губите мазнини на врата през нощта.

Упражнения, които намаляват мазнините във врата:

Въпреки че няма научно изследване, което да свързва упражненията за мазнини във врата за елиминиране на двойна брадичка, има доказателства в подкрепа на това.

Можете да изпробвате някое от тези шест упражнения, за да получите чиста врата, за да укрепите и тонизирате мускулите и кожата на двойната си брадичка. Повтаряйте всяко от тези упражнения 10-15 пъти на ден.

1. Прави изпъкнали челюсти

Наклонете главата си назад и погледнете нагоре.

Натиснете долната си челюст напред, за да почувствате разтягане под брадичката си.

Дръжте издатината на челюстта на 10.

Отпуснете челюстта и върнете главата си в неутрално положение.

2. Упражнение с топка

3. Навийте

Наклонете главата си назад и погледнете нагоре.

Сгънете устните си, сякаш целувате тавана, за да разтегнете зоната под брадичката си.

Спрете къдренето и върнете главата си в нормалното си положение.

4. Изпънете езика си

Гледайте право напред и дръжте езика си възможно най-далеч.

Повдигнете езика нагоре към носа.

5. Изпънете врата

Наклонете главата си назад и погледнете нагоре.

Притиснете езика си към покрива на устата си.

6. Изпъкване на долната челюст

Наклонете главата си назад и погледнете нагоре.

Обърнете главата си надясно.

Плъзнете долната си челюст напред.

Задръжте за пет до десет секунди.

Повторете процеса с главата, обърната наляво.

Други упражнения:

1. Правете сърдечно-съдови упражнения

Опитайте аеробика или кардио упражнения, за да изгорите калориите си и да подпомогнете загубата на тегло.

Сърдечно-съдовите упражнения препоръчват на възрастните да правят около 150 минути кардио с умерена интензивност всяка седмица. Можете също така да правите 30 минути кардио пет дни в седмицата, за да постигнете минималната цел.

Можете да опитате различни упражнения като бягане, джогинг, колоездене с елипса, плуване или танци.

Освен че помагат за отслабване или здравословна диета, сърдечно-съдовите дейности могат да помогнат за поддържане на диабета, кръвното налягане и нивата на холестерола.

2. Избягвайте упражнения за мускули на врата

Има няколко упражнения, които са насочени към премахване на мазнините в гърлото, но имат обратен ефект.

Може би си мислите, че работата или укрепването на мускулите около врата ви може да ви помогне да се отървете от мазнините на врата, но тези упражнения могат да увеличат мускулите на врата. Обемистите мускули могат да направят врата ви да изглежда по-дебел, а не по-малък.

Докато губите, ще забележите намаляване на количеството мазнини около врата си.

3. Опитайте двудневна тренировка с тежести

Освен сърдечно-съдови упражнения, планирайте няколко дни тренировки за сила или тежести.

CDC предлага два дни силова тренировка за поне 20 минути на сесия. Също така е добра практика да изпробвате множество упражнения, насочени към мускулни групи като крака, гърди, сърцевина, ръце и т.н.

Има няколко различни дейности, които могат да се броят за силови тренировки, като вдигане на свободни тежести с машини за тежести, йога и пилатес.

Как да намалим мазнините по врата чрез йога

Няма конкретни йога упражнения за намаляване на мазнините във врата, но има няколко упражнения за намаляване на мазнините във врата. Докато ги практикувате, те могат да окажат натиск върху областта на шията и частта също може да се нагрее.

1. Първо упражнение за лице

Седнете изправени и спуснете челюстта.

Изтласкайте челюстта си доколкото е възможно. Почувствайте напрежението на бузите и ушите си.

Задръжте позицията за 10 секунди.

Повторете упражнението 10 пъти.

2. Второ упражнение за лице

Затворете устата си и разтворете устните си.

Издърпайте устните си доколкото е възможно, без никакви разделителни устни.

Отпуснете се и повторете упражнението 10 пъти.

3. Трето лицево упражнение

Удължете врата си колкото е възможно повече.

Не променяйте позицията на главата си и се опитайте да отворите устата си.

Затворете бавно, за да усетите напрежението във врата и долната си брадичка.

Задръжте това за 10 секунди.

4. Четвърто упражнение за лице

Седнете изправени и изпъдете езика си.

Опитайте се да достигнете брадичката си с върха.

Задръжте тази позиция за 10 секунди.

Намалете мазнините в гърлото чрез диета:

Увеличаването на теглото може да е една от причините зад двойната ви брадичка. Отслабването може да се свие или да се отърве от мазнините на врата. И така, един от най-добрите начини да отслабнете е да поддържате здравословна диета и да спортувате ежедневно. Някои насоки за здравословно хранене включват:

Яжте четири порции зеленчуци дневно.

Яжте три порции плодове на ден.

Заменете рафинираните зърна с пълнозърнести храни.

Яжте постни протеини като птици и риба.

Яжте здравословни мазнини като зехтин, авокадо и ядки.

Яжте млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Намалете приема на захар.

Упражнявайте частичен контрол.

С намаляването на теглото лицето ви изтънява. За да помогнете при отслабване, препоръчваме да опитате умерена физическа активност до 300 минути веднъж седмично или 45 минути дневно.

Освен това можете да опитате тренировки с тежести два пъти седмично. Всички други енергични физически дейности, като косене на тревата, градинарство и пазаруване, могат да постигнат тази седмична цел.

Помислете за продукти за грижа за кожата

1. Носете слънцезащитни продукти

Освен диета и упражнения, носенето на слънцезащитни продукти всеки ден може да забави бръчките, отпускането и остаряването на кожата.

Ако страдате от увредена от слънцето кожа, която е набръчкана, това може да влоши излишното масло, което се съхранява около врата ви.

Важно е да носите широкоспектърен слънцезащитен крем с 30 SPF целогодишно както за мъже, така и за жени. Можете да използвате по-висок слънцезащитен фактор, ако сте изложени на пряка слънчева светлина за дълго време. Прилагайте отново на всеки два часа и носете широкопола шапка за допълнително покритие.

2. Използвайте кремове с ретинол

Има няколко кремове за бръчки на базата на ретиноиди, които се предлагат без рецепта, а също и по лекарско предписание. Повечето от тези кремове могат да помогнат за изграждането на производството на колаген и да изгладят бръчките.

Използвайте ретинолови кремове в допълнение към слънцезащитни продукти, овлажнител, диета и упражнения. Тези кремове могат да помогнат за намаляване на отпуснатата, набръчкана кожа на врата.

Процедурите и кремовете при кожни процедури се считат за едни от най-добрите за постигане на видими резултати.

3. Опитайте хирургично лечение

Ако сте опитали диета, упражнения и кремове за кожа, има някои драстични мерки, които може да помислите да предприемете, за да премахнете излишната мазнина или кожата около врата си.

Има различни възможности за лечение, като липосукция, ботокс, лазерни процедури и повдигане на врата.

Консултирайте се с дерматолог, за да получите представа за най-доброто лечение с най-добрия бюджет.

4. Останете хидратирани

Водата може да ви помогне да контролирате апетита си и да ви попречи да преяждате.

Уверете се, че пиете поне 8-10 чаши вода всеки ден. Но точното количество вода, от което се нуждаете, може да зависи от вашето тегло, пол и ниво на активност.

Консумирайте плодове и зеленчуци с вода, за да поддържате нивата на водата балансирани.

Избягвайте дехидратиращи напитки като сода, кафе и други алкохолни напитки.

5. Пийте зелен чай

Ако се чудите как да загубите мазнини на врата, опитайте зелен чай. Включването на зелен чай във вашата диета може да ви помогне да запазите здравето си. Зеленият чай съдържа мощни антиоксиданти и няколко компонента, които спомагат за ускоряване на метаболизма ви. Това може да стимулира тялото ви да изгаря калории и да намали телесните мазнини. В допълнение, зеленият чай е ефективен за стареенето на кожата и за цялостното здраве.

Добавете чаена лъжичка листа от зелен чай в чаша гореща вода.

Покрийте и оставете да престои няколко минути.

Пийте три до четири чаши зелен чай всеки ден в продължение на поне четири месеца.

6. Използвайте кокосово масло

Можете също да използвате необработено кокосово масло, за да се отървете от болки в гърлото. Можете да използвате кокосово масло както вътрешно, така и външно. Ако използвате маслото вътрешно, средноверижните мастни киселини, открити в кокосовия орех, могат лесно да се абсорбират директно в клетъчните мембрани. След това това може да се превърне в енергия, вместо да се съхранява като мазнина. В допълнение, кокосовото масло може също да подобри метаболитните ви мазнини, за да ви помогне при загуба на мазнини. Когато кокосовото масло се използва външно, то може да помогне за подобряване на кръвообращението и натрупването на мазнини.

Масажирайте областта на шията и брадичката си с топло кокосово масло за 10 минути два пъти на ден.

Можете също да използвате екстра върджин кокосовото масло за готвене.

7. Опитайте маска за лице с яйчен белтък

Маска за лице с яйчен белтък също може да помогне да се отървете от натрупаните мазнини около врата и отпуснатата кожа. Протеините могат да помогнат за тонизиране на кожата и поддържат кожата стегната.

Добавете чаена лъжичка мляко, мед и лимонов сок. След това плъзнете отново.

Нанесете тази маска върху кожата около врата и брадичката.

Изплакнете с хладка вода.

Използвайте маската за стягане на кожата два или три пъти седмично.

8. Използвайте ябълков оцет

Ябълковият оцет може да помогне за разграждането на мазнините и по този начин да предотврати натрупването на телесни мазнини в тялото ви, включително гърлото. Съдържа минерали като калий, магнезий и калций, които могат да помогнат за изхвърлянето на токсините, които са важни за отслабването.

Смесете три части суров, нефилтриран ябълков оцет с една част зехтин.

Използвайте го, за да масажирате зоната на врата си с движения нагоре за 10 минути.

Повторете това два или три пъти на ден.

Друго средство е да смесите две чаени лъжички суров, нефилтриран ябълков оцет и мед в чаша вода. Пийте този разтвор на гладно.

Лечения за мазнини в гърлото:

Ако генетиката причинява мазнини във врата, напрежението на областта с различни форми на упражнения може да помогне. Не е ясно дали отслабването може да помогне за намаляване на мазнините във врата. По тази причина можете да се консултирате с лекар, който ще препоръча инвазивна процедура. Ето няколко възможности за лечение:

1. Липолиза

Тази възможност за лечение е известна още като липоскулптура. Тази процедура използва липосукция или топлина от лазер за топене на мазнини и контуриране на кожата. В противен случай е необходима локална анестезия по време на липолиза за лечение на мазнини на шията. Липолизата може да лекува само мазнини в гърлото. Това няма да премахне излишната кожа или да направи кожата по-еластична. Това може да доведе и до различни странични ефекти:

Страничните ефекти включват:

2. Мезотерапия

Мезотерапията е минимално инвазивен продукт, който доставя малки количества мастноразтворими съединения чрез многократни инжекционни дози. Може да са необходими 20 или повече инжекции с дезоксихолова киселина на лечение за лечение на мазнини във врата. Можете да имате общо шест лечения и да изчакате поне един месец между леченията. Дезоксихолевата киселина може да причини сериозно увреждане на нервите, ако не се инжектира правилно. Можете да препоръчате дерматолог или лекар с пластичен хирург, който е много добре запознат с тези лекарства.

Съществуват обаче потенциални ефекти на дезоксихолевата киселина и друга инжекционна мезотерапия. Ето списък с тях:

Заключение:

Ако се чудите как да намалите мазнините във врата или някъде по тялото си, тогава можете да започнете със здравословна диета и упражнения. Когато се опитвате да намалите мазнините във врата, бъдете търпеливи. Освен ако не опитате липосукция или лазерна липолиза, това няма да намалее за една нощ. В зависимост от размера на мазнините на врата ви може да отнеме няколко месеца, преди да стане по-малко забележим. Поддържането на здравословно тегло може да помогне за намаляване на мазнините във врата. Това може да помогне и за допълнителни ползи за здравето като диабет, високо кръвно налягане, сънна апнея, сърдечни заболявания и някои видове рак и инсулт.

Освен ако не сте сигурни, че мазнините във врата ви са причинени от генетика, трябва да опитате отслабване, кардио упражнения и упражнения за брадичката, преди да се подложите на инвазивни процедури. Преди да се захванете с каквато и да е друга диета и програма за упражнения, говорете с диетолог. Те ще ви предоставят всякакви здравословни проблеми, които може да имате, и ще ви помогнат със здравословен план за отслабване. С това те също ще препоръчат диета, която е подходяща за вашия начин на живот. Ако диетата и упражненията не помагат на двойната ви брадичка, потърсете лекар, за да проверите дали инвазивната процедура е възможна опция за вас.