Как да се отървете от мазнините по корема - съветът на треньор
Колко пъти сте хванали корема, като се кълнете, че ще следвате тази рутина всеки ден, само за да се откажете след първите няколко дни? Те обаче не са достатъчни, за да се отърват от мазнините по корема, казва треньор!
Всеки иска да има плосък и красиво очертан корем, но преди коремните ви мускули наистина да заработят, трябва да се отървете от коремните мазнини. И тъй като знаем колко упорита може да бъде и как винаги се държи за нас, мазнините по корема са едно от най-големите предизвикателства за всеки.
Коремът не ви помага да се отървете от мазнините по корема
Много хора се фокусират изключително върху корема, за да се отърват от мазнините по корема, но известен треньор, цитиран от Cosmopolitan UK, казва, че този подход е напълно грешен. „Ако разчитате само на корема си, те няма да ви помогнат да се отървете от коремните мазнини, защото там тялото ви съхранява енергия. Най-добрият подход би била тренировка, която е насочена към всички мускули на тялото “, казва треньорът Люк Джеймс.
HIIT (High Intensity Interval Training) е това, което търсите
Този тип тренировки са краткотрайни, но изключително интензивни. Това е една от най-ефективните тренировки за отслабване и тонизиране, казва специалистът. „Спринтовете на колене, бърпи и бягаща пътека са сред най-добрите упражнения“, препоръчва той.
Изглежда, че този тип тренировки са много полезни за хормоналната система, „особено за хормоните, които са отговорни за процеса на отстраняване на мазнините от коремната област“.
Сега мисля, че се убедихте, че можете спокойно да се откажете от манията по корема. Добавете няколко варианта на дъска, които работят коремните мускули по-добре от обикновените коремни мускули.
Йога плюс HIIT обучение - перфектната комбинация за изгаряне на мазнини
Ако обичате да правите йога, но в същото време чувствате нуждата от по-взискателни тренировки, тогава този набор от упражнения ще бъде подходящ за вас. В първата част на тренировката се фокусирате върху упражненията, които работят на горната част на тялото, правейки позициите на йога по-бдителни, и върху кардиото. Коремът, краката и ръцете работят усилено по време на тренировка. Колкото по-често го правите у дома, толкова повече ще откриете, че мускулите ви стават по-тонизирани.