Как да се отървете от корема си за една седмица

БИХ.

Ако искате да се отървете от корема си за една седмица, трябва да знаете, че това е възможно с малко усилия.

С наближаването на новогодишната нощ много хора търсят бърза диета, в която да изглеждат перфектно Новогодишно облекло. За да се отървете от стомаха си за една седмица, трябва да ограничите консумацията на нездравословни храни и да компенсирате чрез въвеждане на пресни плодове и зеленчуци, домашно приготвени сокове и билкови чайове, които помагат за регулирането на храносмилането във вашата ежедневна диета. В допълнение към храненето е от съществено значение да се създаде набор от упражнения, които да работят с мускулите в проблемните зони.

Какво да ядем, за да се отървем от корема за една седмица

За да имате плосък корем, имате нужда от здравословна и разнообразна диета. Опитайте се да ядете храни от всички групи и избягвайте тези, които ви карат да се подуете. Овесът е добър съюзник, поради съдържанието на фибри, както и на суровите съставки, но без преувеличение, защото те могат да ви надуят. Бавните захари (сложни въглехидрати), консумирани умерено, не трябва да се избягват.

Не консумирайте излишни мазнини и вашата диета ще бъде правилната. Яжте по няколко пъти на ден, 6 или дори 8. Като разделите ежедневната си диета на по-голям брой хранения, тялото ви ще консумира калории и ще загубите мазнини. Яденето по-малко на маса ще ви накара да се почувствате по-леки, по-динамични.

Какво да не ядем вечер, за да се отървем от корема за една седмица

За да не съхранявате мазнини вечер, по седалището и корема, избягвайте тези храни по време на вечеря и спете достатъчно. Липсата на сън ви дебелее. Идеалното вечерно меню се състои от малка порция зелени зеленчуци с рапично или зехтин и 90 г постно месо или риба. За десерт натурално кисело мляко или извара. Ограничава солта, която увеличава апетита и насърчава задържането на вода.

Как да се отървете от корема си за една седмица. Бърза диета с лимон

Твърди се, че диетата с бърз лимон е една от най-ефективните, особено след като има способността да премахва мазнините по корема, което е най-трудно за премахване.

Принципи на лимоновата диета

На сутринта, веднага след като се събудите, изпийте чаша хладка вода, в която предварително сте изцедили сока от лимон. Не яжте и не пийте нищо в продължение на половин час, за да може лимонът да влезе в сила. През деня пийте 2 литра вода и яжте само натурални храни.
През тази седмица яжте 5 плода и зеленчуци всеки ден, като предпочитате тези, които са богати на витамин С (портокали, грейпфрут, киви, чушки, моркови, карфиол, зелени листни зеленчуци). Подправете зеленчуковите салати с лимонов сок.
Яжте храни с нисък гликемичен индекс, които ще забавят притока на кръвна захар и няма да почувствате нужда от сладкиши.

Упражнения за корема

Дори и да сте много внимателни с диетата си, за една седмица да се отървете от корема и упражненията са много важни. Плосък, тонизиран корем не може да бъде постигнат без ни най-малко усилия, така че специалните упражнения за укрепване на коремните мускули са от съществено значение. Това не означава, че е задължително да се отделя много време на гимнастиката. Дори няколко минути на ден, резултатите няма да закъснеят.