Как да се отървете от горещи вълни
Горещите вълни са симптом на менопаузата, които се появяват в резултат на хормонални промени, които повечето жени изпитват след 40-годишна възраст. Но за да се отървете от тези досадни последици от периода, са ви необходими само няколко техники и някои навици, които да научите. Използвайте природни средства, за да успокоите честотата или интензивността на горещите вълни.
Облечете се на пластове и носете дрехи от материали като памук, които можете да замените, когато се потите.
Опитайте се да практикувате дихателни упражнения през деня, при които задържате дъха си за 30 секунди, след което издишайте бавно. Това упражнение помага да регулирате телесната си температура и да забавите метаболизма си, което генерира много по-малко топлина и, по подразбиране, по-малко горещи вълни.
Избягвайте пикантни храни, алкохол и кофеин, те влияят на метаболизма ви и причиняват повече горещи вълни.
Упражнения като ходене, джогинг или колоездене помагат за изгарянето на мазнини. Как ви помага това в менопаузата? Мазнините могат да попречат на способността на организма да регулира телесната температура.
Вземете студен душ преди лягане, защото това понижава телесната температура и осигурява спокоен сън.
Консумирайте естествени съставки като Black Cohosh, който имитира ефекта на естроген в тялото ви, който той вече не произвежда. Това помага за стабилизиране на топлината.
Вземете добавки с витамин Е, които намаляват тежестта на симптомите на менопаузата. Хапче от 400 IU, приемано ежедневно в продължение на 4 седмици, ще ви помогне да се отървете от интензивността на досадни горещи вълни от този период. Източниците на витамин Е включват зелени зеленчуци, тропически плодове и ядки.
Консумирайте ленено масло, защото съдържа мастни киселини, които намаляват общите симптоми на менопаузата. Ленените семена съдържат лигнани, които имитират хормона естроген - неговият дисбаланс в организма е причина за горещи вълни.
Сред другите добавки за менопауза включват тези, базирани на вечерна иглика или вечерна светлина, като