Как да се отървете от чувството за пълнота сутрин
Аз съм бухал - лягам късно, ставам късно. Вечерям около 3 часа преди лягане. Спя поне 9 часа. Но сутрин през цялото време има усещане в стомаха, сякаш е яла САМО нещо. Дори и вечерята да беше много лека. И изобщо не ми се закусва.
Защо такива усещания? Как да се отървем от тях?
Най-вероятно пиете много вода, поради което бъбреците не почиват дори през нощта, което води тялото до чувство на ситост. Опитайте да изпиете чаша суроватка с мляко сутрин и вечер.
Може да имате много бавен метаболизъм. Пийте кисело мляко с бифидобактерии през нощта, това е най-сигурното средство за нормализиране на храносмилането.
Всички проблеми със стомаха възникват преди всичко поради неправилно хранене. Свържете се със специалист и той ще определи за вас индивидуално хранене и евентуално диета.
Не ми се и да закусвам сутрин. Ставам рано, но мога да ям само до обяд. Има мнение, че закуската трябва да се печели. Също така ви съветвам да не ядете, ако не ви се иска. Но ако се чувствате гладни след 20:00, не яжте и двете.
Закуската определено е задължителна. Ако нямате апетит, опитайте да ядете ябълка или друг неподсладен плод, за да подпомогнете храносмилането. Също така забелязах, че апетитът ми започна да се появява сутрин, след като започнах да закусвам редовно, дори ако наистина не исках.
Сутрин изпийте половин чаша минерална вода, винаги с бензин, за да работи стомаха ви. Правете леки упражнения и вземете душ за около 15 мин. Не започвате сутринта си много активно, цялото тяло се събужда бавно, включително стомаха. Повече активност, в противен случай приемът на храна ще премине към вечеря, ще стане изобилен и ще започнете да се разяждате преди лягане, да се оправяте и след това да натрупвате мозъци как да отслабнете.
Колко късно лягате, ако на 12 се окаже, че вечеряте в 9. Много е късно за всяко хранене, дори и най-лекото. Вечеря не по-късно от 7 часа. Също така е много важно как прекарвате тези три часа между вечеря и лягане. Препоръчително е да се разхождате половин час след вечеря.
Е, първо, вечеряте много късно, дори като се има предвид, че сте бухал (до 18-19 часа). Второ, трябва да опитате да промените диетата си и да видите резултатите.