Как да се отървете от акнето, естествено вестник за здравето

Кожата отразява здравословното състояние. Когато кожата е сияйна, със сигурност се чувствате добре вътре. Но когато в живота ви има дисбаланс, той често се забелязва по кожата. Акнето може да показва небалансирана диета, твърде богата на захари, въглехидрати, дисбаланс на чревната или хормоналната флора.

Каква диета ви подхожда?

Как хормоните ни влияят физически и психически?

Как да се справим с алергии и респираторни инфекции през студения сезон?

Най-добрите мерки за подпомагане на имунитета в сезона на вирусните инфекции

Всички искаме чиста, светеща кожа без пъпки, но често се саботираме чрез избор на храна и ежедневни навици. Акнето е най-често срещаният кожен проблем, който не бива да се пренебрегва, тъй като може да скрие по-сериозни състояния.

Какво е акне?

Акне вулгарис е терминът, използван за група кожни заболявания, които причиняват пъпки и могат да бъдат два вида: невъзпалителни (черни точки - бели точки и черни точки) и възпалителни (причинени от инфекция на кожата с бактерии, често с щамове от вида Propionibacterium acnes ). В зависимост от тежестта, акнето може да бъде разделено на степени:

Степен 1 - леко акне - има черни точки и много малко папули/пустули.

Степен 2 - умерено акне - в областта на лицето присъстват папули и пустули.

Степен 3 - умерено-тежко акне - има много папули и пустули, по лицето, гърдите, гърба, понякога се появяват възли.

Степен 4 - тежко акне - има много големи папули, пустули, възли и кисти по лицето, шията, гърдите, гърба и задните части.

Най-често акнето се проявява чрез:

Черни точки по носа, челото и брадичката, които се появяват поради запушени пори с излишен себум или примеси.
Бели петна, които се появяват, когато излишният себум и мъртвите клетки са блокирани под кожата, образувайки се като торбичка с гной с „глава“, видима на повърхността на кожата.
Папули и пустули (техническо наименование на пъпки) - малки или средни отоци, които се появяват по кожата и не винаги имат видима „глава“.
Кисти (или възли), които са заразени и болезнени - могат да се образуват в по-дълбоките слоеве на кожата, да станат подути, чувствителни на допир и да се нуждаят от по-дълго време, за да се излекуват.
Тъмни петна по кожата (хиперпигментация).
Белези, останали след изстискване или счупване на кисти или възли.
Повишена чувствителност към определени продукти, топлина, изпотяване и пряка слънчева светлина.

Акнето може да повлияе на вашето самочувствие, безпокойство и дори депресия.

Защо се появява акне?

Ако страдате от акне и не разбирате точно какво в начина ви на живот го кара да се появява, разберете, че основните причини за акне са:

Запушени пори с излишен себум, примеси или мъртви клетки /
Бактерии (обикновено пренаселеност с определени щамове на P.acnes).
Хормонални колебания или дисбаланси, особено при юноши, при жени с предменструален синдром (ПМС), нередовни цикли, силен синдром на яйчниците или бременни жени.
Диета, която включва много рафинирани зърнени храни, захар и нездравословни мазнини.
Повишено ниво на стрес, разстройства като депресия и тревожност.
Употреба на някои лекарства, като кортикостероиди, контрацептиви или психиатрични лекарства.
Лишаване от сън.
Разтриване и дразнене на кожата в резултат на носене на определено работно или спортно оборудване.
Генетично предразположение.
Ежедневна употреба на козметика, която съдържа вредни химикали. Можете да прочетете повече тук.

Ако доскоро се смяташе, че акнето е само проблем за тийнейджърите, през последните години се наблюдава, че акнето засяга милиони зрели жени, някои от които нямат акне дори през юношеството. Всъщност, акнето се появява най-често по време на пубертета или по време на бременност при жените, но както жените, така и мъжете могат да страдат от акне в зряла възраст, често поради стрес, хормонални промени или небалансирана диета. Последните проучвания показват, че дисбиозата (дисбаланс на чревната флора) и нивата на инсулин в организма могат да бъдат истински причини за акне в зряла възраст.

Акне и микробиом

Бактериите в червата, които заедно образуват чревната флора, изпълняват множество функции, включително поддържане на структурна и функционална цялост на червата, регулиране на имунната система, разграждане на хранителните вещества от храната и предотвратяване на развитието на вредни бактерии. От 1930 г. насам е проучена връзката между микробната флора и възпалението на кожата и е установено, че 40% от хората в проучването, страдащи от акне, също са имали твърде малко секреция на стомашна киселина (хипоацидност) и се предполага, че ниското съдържание на киселина би улеснило миграцията на бактерии от дебелото черво в тънките черва, като по този начин нарушава чревната флора. Проучванията през последните години потвърждават, че стомашната хипоацидност е рисков фактор за бактериално свръхрастеж на тънките черва (IBS), който може да причини повишаване на чревната пропускливост, което от своя страна може да причини системно възпаление. Друго проучване на 114 души с акне установява, че 54% от участниците са имали модифициран чревен микробиом и че когато се дават пробиотици, лечението, необходимо за лечение на акне, е много по-ефективно.

Кожният микробиом също е много важен, когато говорим за акне. Бактерията P. acnes присъства естествено върху кожата дори при хора, които не страдат от акне, но някои щамове на тази бактерия са свързани с акне. Честото използване на агресивни сапуни от желание за елиминиране на вредните бактерии по кожата може да има страничен ефект от загубата на полезни бактерии. Твърде честите и прекалено горещи душове, агресивното и многократно ексфолиране, прекомерната влага или липсата на хидратация могат да нарушат микробиома на кожата, увеличавайки риска от акне или развивайки по-тежка форма от него. За грешките, които допускаме съзнателно или не и които могат да унищожат добрите микроби в кожата, можете да прочетете тук.

Акне и инсулин

Инсулинът е основният хормон, произведен от панкреаса, който участва в метаболизма на въглехидратите, протеините и липидите и има ролята на транспортиране на глюкозата в кръвта. Колкото по-високо е нивото на кръвната глюкоза, толкова повече инсулин трябва да произведе тялото. При жените постоянно и дългосрочно повишаване на инсулина стимулира секрецията на тестостерон, а твърде високото ниво на тестостерон е виновно за всички андрогенни симптоми, включително акне и мазна кожа, но също така и за синдром на поликистозните яйчници. 70% от жените със синдром на поликистозните яйчници също имат акне. Връзката между акне и инсулинова резистентност също е проучена при мъже и резултатът е, че всички субекти, страдащи от акне, имат ниска инсулинова чувствителност и метаболитни нарушения.

Небалансираният чревен микробиом може също да допринесе за инсталирането на инсулинова резистентност. Датско проучване, проведено с помощта на 277 души (които не са страдали от диабет, за да се изключи възможността за инсулинова резистентност от самото начало), установи, че повишеното ниво на чревни микроби е свързано с инсулинова резистентност. Следователно, инсулиновата резистентност и чревната флора трябва да се приемат много сериозно при пациенти с акне. Чрез лечение на причината акнето също може да бъде излекувано.

Как да лекуваме акне по естествен път?

Хипократ, бащата на медицината, е казвал преди 2400 години, че „Всички болести започват в червата“, така че като го изслушаме, може би първата стъпка, която можем да направим, за да се отървем от акнето, е да се опитаме да се излекуваме отвътре навън. . Важно е да ядете храни, които не повишават нивата на кръвната захар или инсулина. Насочваме вниманието си към зелени листни зеленчуци, плодове и чисти протеини, месо от животни, отглеждани като „чисти“, здравословни рибни мазнини, богати на цинк храни като кефир, кисело мляко, тиквени семки, храни с високо съдържание на фибри които поддържат здравето на червата (зеленчуци, плодове, ядки и семена), храни с високо съдържание на витамин А, като спанак, моркови и телешки черен дроб.

Можете да прочетете какви храни трябва да избягвате, когато страдате от акне и кои трябва да ядете. Накратко, трябва да избягвате млечни продукти, захар, кофеин, шоколад, преработени храни, пържени храни и бързо хранене и е добре да ядете пробиотици, диетични фибри, храни, богати на цинк, качествени протеини и хепатопротективни храни. За да помогнете на кожата си още повече, можете да допълвате диетата си с омега 3 киселини, цинк и витамин С или да започнете лечение с Beauty Help, което подхранва кожата отвътре, подобрява микроциркулацията на кожата, забавя стареенето, изглажда бръчките, избледнява пигментните петна, помага за намаляване на леките форми на акне и свиване на разширените пори.

Нежно почиства кожата!

Хигиената е от съществено значение за премахване на пъпки и черни точки, затова е необходимо цялостно, но нежно почистване на кожата. Използвайте естествени, прости маски, които можете да си приготвите сами. Добър пример е маската, получена от супена лъжица натурален мед и супена лъжица необработено кокосово масло. Нанесете го върху кожата с пръсти, с нежни и кръгови движения, оставете да действа 10-15 минути, след което изплакнете с хладка вода. Медът има антибактериални и антисептични свойства, а кокосовото масло е антиоксидант и овлажняващ.

Балансира pH на кожата!

Използвайте ябълков оцет вместо търговски тонер за почистване и балансиране на pH на кожата. Ябълковият оцет е богат на калий, магнезий, оцетна киселина и различни ензими, които могат да премахнат вредните бактерии от повърхността на кожата, отговорни за акнето.

Овлажнява кожата!

След почистване на кожата, не забравяйте да я овлажните. Можете да приготвите маски от кисело мляко, кокосово масло, мед, канела или етерични масла, без да се налага да харчите цяло състояние за продукти, които обещават интензивна хидратация. Смес от 2 супени лъжици мед, 1 супена лъжица кокосово масло и половин супена лъжица канела, нанесена за 5-10 минути върху кожата, може да се бори с акнето поради своите антиоксидантни, противовъзпалителни и антибактериални свойства и едновременно овлажнява кожата.

Нежно ексфолира кожата редовно!

Запушените пори могат да причинят акне. Бързо и лесно пригответе натурален ексфолиант от 2 супени лъжици морска сол с 1-2 супени лъжици мед или кокосово масло. Вместо морска сол можете да използвате кафява захар или овесени ядки. Нанесете го върху засегнатата кожа с кръгови движения и накрая изплакнете с хладка вода.

Прилагайте местни лечения!

Маслото от чаено дърво, масло от лайка или алое вера са естествени лечения, които можете да прилагате локално, когато имате няколко пъпки, които съсипват деня ви. Маслото от чаено дърво се използва като антисептик в целия свят и подобно на кокосовото масло и меда се бори с бактериите и гъбичките.

Използвайте босилек!

Според проучване, публикувано в International Journal of Cosmetic Science, босилекът може да се бори с акнето поради инфекциозни причини. Босилекът е антисептик, противогъбичен и антибиотик, почиства кожата, елиминира инфекции и бактерии, които могат да причинят развитието или влошаването на акнето. Консумацията на чай от босилек може да балансира нивата на хормоните, борейки се с акнето отвътре.

Избягвайте продължителното излагане на слънце!

Ултравиолетовите лъчи стимулират клетките, произвеждащи пигменти, увеличавайки риска от белези от акне. Най-безопасният вариант е да се приложи защитен фактор, дори през студения сезон. Проучванията показват, че кокосовото масло и зехтинът имат защитен фактор 8 и могат да ви предпазят от вредното въздействие на ултравиолетовата светлина, ако се прилагат в малки количества на всеки няколко часа.

Използвайте пробиотици!

Пробиотиците, независимо дали ги приемате от храна или добавки, поддържат здравето на храносмилателната система и имунната система и могат значително да помогнат за премахването на акнето отвътре навън. Както казах, чревният микробиом е тясно свързан със здравето на кожата, така че той уверено използва храни, които могат да възстановят чревната флора.

Опитайте етерични масла!

Ако сте страдали или страдате от акне, вероятно също изпитвате белези. Последното може да бъде излекувано, но отнема време и търпение. За да избегнете появата или умножаването на белези, е много важно да не счупите пъпките. Избягвайте излагането на слънце поне 6 месеца, за да не оцапате кожата си или ако трябва да останете на слънце, използвайте естествен слънцезащитен крем.

Естествено лечение за заздравяване на белези, причинени от акне, може да се получи от смес от 3 супени лъжици лимонов сок, 3 супени лъжици мед, 2 супени лъжици бадемово или зехтин, 8-10 капки етерично масло от чаено дърво, 8-10 капки етерично масло от тамян (тамян) и 6-8 капки етерично масло от безсмъртни (хелихризум). Сместа се държи в контейнер и се нанася ежедневно върху засегнатите области, като се оставя да действа около 10-15 минути, след което се изплаква добре с вода.

Кожата на всеки е различна и може да реагира по различен начин на приложените средства. По време на лечението или като общо правило да не се влошава акнето, се препоръчва:

Не чупете кошниците.
Избягвайте прекомерното почистване на кожата с тежки химикали или сапуни.
Почистете кожата отвътре, а не само от повърхността.
Бъдете търпеливи, така че кожата да има време да реагира на новото лечение.
Поддържайте хидратация.

Понякога акнето може да изчезне само по себе си, ако говорим за юношеска възраст или по-стресиращ етап от живота. Но когато акнето не изчезне, освен това се появяват големи, болезнени и възпалени кисти, повече от препоръчително е да се консултирате със специалист. Говорете с него спокойно за вашите хранителни навици или други условия, за да определите точната причина за акне и да намерите най-доброто лечение заедно. И, най-важното, след като сте успели да се отървете от акнето, да поддържате здравословен начин на живот, да хидратирате и да превърнете здравословните навици в рутина.