Как да отслабнете отговорите на диетолозите

Освен това

За диетолозите загубата на тегло е свързана с решителност. Освен това техните препоръки понякога нарушават правилата, които сме свикнали да прилагаме.

Удоволствието от яденето трябва да остане

За да има хранителни промени, които да имат траен ефект, трябва да се насладите на яденето. Това означава, че не трябва да прогонвате малките си зависимости, а да ги консумирате в умерени количества и от време на време.

Докато поглъщате храни, които не харесвате ден след ден, никога няма да можете да се чувствате сити и закуската ще бъде неизбежна. Освен това, тъй като напълно си забранявате деликатесите, разочарованието в крайна сметка ще ви накара да се напукате рано или късно.

Яжте, когато сте гладни

Въпреки че е препоръчително да се придържате към времето на хранене, не трябва да се насилвате да ядете. За да бъде вашата диета успешна, трябва да се научите да разпознавате и да отчитате чувството на глад и ситост, тоест да ядете само когато сте гладни и да спирате, когато сте сити.