Как да се отървем от запек Румъния Либера
Не яжте месо, яйца и ферментирали сирена, яжте колкото се може повече зърнени храни, плодове и зеленчуци и спортувайте, съветват гастроентеролозите. Хора, които имат по-малко .
Рамона Самойла 0 коментара
Не яжте месо, яйца и ферментирали сирена, яжте колкото се може повече зърнени храни, плодове и зеленчуци и спортувайте, съветват гастроентеролозите.
Хората, които имат по-малко от две изхождания на седмица, страдат от запек, казват лекарите. „Някои хора смятат, че ако имат изпражнения на всеки два дни, те имат запек, което не е вярно. Но най-добре е то да бъде ежедневно ", казва Алина Попеску, гастроентеролог в Proctoline в Букурещ.
Яжте цитрусови плодове, ябълки, картофи и ечемик
Диета, богата на диетични фибри, течности и спорт, са основните начини за борба със запека. Водоразтворимите фибри, като цитрусови плодове, ябълки, картофи, ягоди, ечемик, забавят храносмилането и ви помагат да усвоите хранителни вещества от храната, а неразтворимите, които откривате в зърнени култури, семена или плодова кора, улесняват транзита.
Яжте поне пет порции плодове и зеленчуци дневно. Порция означава голям плод (ябълка, банан, портокал) или два по-малки плода, като две сливи, или много малка чаша плодове, като череши или къпини.
Лаксативите могат да доведат до пристрастяване
Не злоупотребявайте с лаксативи, защото тялото ще свикне с тях и с течение на времето ще трябва да увеличите дозата и да се пристрастите към тях. Използвайте повече лекарства, когато отивате на почивка, тъй като промяната на околната среда може да доведе до инхибиторни реакции.
Също така е добра идея да пиете колкото се може повече течност, но избягвайте кафе, напитки от кола и алкохол, които влошават симптомите ви, като ви дехидратират. Ако не можете да се въздържите от тях, не забравяйте да компенсирате, като пиете много вода.
Хората, които забавят ходенето до тоалетната, защото са на гости или защото са заети, също могат да страдат от запек. Децата, които се въздържат, го правят, защото им е стресиращо да отидат до тоалетната или защото не искат да бъдат прекъсвани.
При бременни жени запекът възниква поради хормонални промени или защото матката притиска червата. При възрастните хора запекът може да се появи поради заседнал начин на живот или забавен метаболизъм.
„Транзитните нарушения, които се появяват внезапно, придружени от кървене и загуба на тегло, могат да бъдат признак за състояние на дебелото черво, включително рак, поради което е добре да отидете на колоноскопия“, казва Алина Попеску.
Пазете се от лекарства за гастрит и язва!
Болести като диабет или инсулт могат да доведат до запек. „Запекът може да възникне поради неврологични заболявания, като Паркинсон, или ендокринологични, като хипотиреоидизъм. Съществуват и лекарства, които забавят чревния транзит. Става въпрос за някои лекарства за гастрит и язва, спазмолитици или калций ", казва проф. Карол Станциу, първичен гастроентеролог в Института по гастроентерология и хепатология Яш.