Как да се отървем от теглото на водата

Теглото на водата е резултат от задържането на вода и много неща могат да причинят това. Водата представлява около 70% от телесната маса и представлява повечето органи, мускули и кръв. Има моменти, когато течностите се натрупват в тялото и водят до тегло на водата. Когато сте с наднормено тегло, добавете сантиметри към корема и други области на тялото си, така че дрехите ви да не прилягат удобно. За да отслабнете с вода, трябва да премахнете излишната вода от тялото си и има няколко начина да направите това бързо и естествено.

Тези лекарства помагат за облекчаване на теглото във вода, свързано с много често срещани причини, включително ПМС, физическо бездействие, бременност, прекомерен прием на сол, някои лекарства и лоша диета. Ако имате чести проблеми с теглото на водата, говорете с Вашия лекар, за да определите причината.

1. Намалете приема на сол

Излишният прием на сол може да накара тялото ви да задържи допълнително вода и единственият начин да се обърне това е да се премести солта от тялото и да се работи за спиране на добавянето на толкова много сол на първо място. Помислете дали да не използвате друга подправка, за да добавите вкус към храната си, например черен пипер, за да не се окажете с твърде много вода в тялото си. Пазете се от храни, които също съдържат сол, като бързи храни и преработени храни. Ще се изненадате колко храни съдържат сол, така че трябва да прочетете всички етикети за хранителни стойности и да преброите колко милиграма на ден получавате. Вашият лекар може да ви помогне да определите колко сол ви е необходима, тъй като тялото ви се нуждае от малко за оптимална функция.

2. Яжте по един банан на ден

Бананите помагат да се предотврати образуването на течности, така че да няма прекомерно тегло на водата. Защитните способности на бананите се дължат на този плод с голямо количество калий. Този минерал има много различни задачи в тялото, една от които спомага за преместването на излишната течност от тялото. Трябва да ядете само по един банан на ден, за да се възползвате от ползите и можете да изберете да ядете прости банани или да ги добавяте към други храни, които ядете, като овесени ядки, сметана и кисело мляко. Ако не сте любители на бананите, но все пак искате да се възползвате от предимствата на калия, вместо това можете да изберете да изядете порция стафиди. Можете просто да ги ядете или да ги добавяте към неща като овесени ядки, зърнени храни и кисело мляко.

Ако краката и глезените ви са подути, пакетите с лед правят чудеса, за да намалят отока и да ги върнат към нормалния им размер. Ако нямате пакет с лед вкъщи, можете да използвате торба със замразени зеленчуци или да направите своя собствена опаковка с лед, като вземете найлонов плик или найлонов плик, добавите 10 до 15 кубчета лед, запечатайте го и след това си починете. върху подутата област. Не забравяйте винаги да поставяте кърпа между кожата и леда, за да предотвратите изгарянето на лед. Ако имате диабет или друго състояние, което причинява проблеми с кръвообращението, не използвайте лед, освен ако Вашият лекар не каже, че е добре да го направите.

Подуването на корема може да бъде свързано с елиминирането на естествените бактерии от червата и тяхното заместване може да помогне за намаляване на теглото на водата в района. Киселото мляко е богат източник на естествени бактерии, от които тялото ви се нуждае, за да работи ефективно. Киселото мляко действа добре, дори ако ядете малко прекалено много и в крайна сметка имате неудобно подуване на корема. Просто изяжте чаша обикновено кисело мляко и добавете към киселото си мляко други храни, които спомагат за извеждането на водата от тялото, като банани, стафиди, череши и други диуретични храни.

Вярвате или не, едно от най-добрите лекарства за водно тегло всъщност е пиенето на повече вода. За да премахнете водата, която се е натрупала в тялото ви, трябва да добавите още вода, за да насърчите уринирането. При уриниране отстранете телесните отпадъци и излишната течност, от която не се нуждаете. Средно трябва да пиете осем до 10 чаши вода за половин унция вода всеки ден. Един от най-добрите начини да осигурите правилния прием на вода е да носите качествена бутилка вода със себе си през целия ден, така че да можете да я приемате често в устата си. Ако консумирате много кофеин или ако сте много физически активни, може да се нуждаете от повече вода. Същото важи и за тези с определени медицински състояния и за тези, които приемат определени лекарства, тъй като в някои случаи здравословните проблеми и лекарствата консумират много вода, което води до необходимостта да се пие повече. Вашият лекар може да прецени здравето ви и да ви помогне да определите колко вода се нуждаете всеки ден за оптимална хидратация.

6. Яжте много естествени диуретици

Има няколко храни, които работят за премахване на излишната вода, така че не е нужно да се справяте с теглото на водата. Добавете ги към ежедневната си диета, за да поддържа водата да се движи, за да не могат да се натрупват. Естествените диуретични натурални храни включват следното:

лимон
Целина
Овес
Джинджифил
брюкселско зеле
Ябълков оцет
цвекло
Сок от червена боровинка
Зеле
Патладжан
Магданоз
Краставица
домати
Пъпеш
морков
артишок
Чесън
Аспержи

Упражненията помагат за попадане на вода в тялото, така че можете да се отървете от задържането на вода. Можете също така да се потите, когато тренирате и това помага да се премахне част от излишната вода и излишната сол от тялото. Искате да се съсредоточите върху сърдечно-съдови упражнения, когато работите, за да се отървете от излишната вода, но балансираният план за тренировка е най-добре да предотврати това да се случва в бъдеще. Комбинирайте комбинация от сърдечно-съдови упражнения, гъвкави тренировки и силови тренировки, за да подобрите цялостното си здраве и да предотвратите проблеми със задържането на вода. В идеалния случай искате да правите упражнения от 30 до 60 минути всеки ден или поне през повечето дни от седмицата.

8. Вземете повече витамини и желязо

Не само желязото и витамините от група В гарантират, че тялото ви функционира правилно, но те играят роля при измиването на излишната вода от тялото ви. Вашият лекар може да препоръча правилната доза и за двете хранителни вещества. Най-добре е да набавяте тези хранителни вещества от вашата диета, но ако имате някакви известни недостатъци, говорете с Вашия лекар относно приема на добавка, за да сте сигурни, че получавате достатъчно.

9. Увеличете приема на магнезий и калций

Калцият и магнезият помагат за предотвратяване на задържането на вода, особено когато е свързано с предменструален синдром (ПМС). Средно се препоръчва да получавате около 1200 милиграма калций всеки ден и 200 до 400 милиграма магнезий. Най-добре е обаче първо да говорите с Вашия лекар и той или тя може да Ви помогне да определите точното количество за Вас. Важно е да не приемате твърде много от тези минерали, тъй като твърде много или твърде малко може да причини сериозни здравословни проблеми.

10. Подкрепете краката си

Ако краката, краката и глезените ви са подути, поставете ги върху сърцето си, за да насърчите излишната течност да се отцеди от тях. Подуването на долните крайници е често срещано след прекарване на продължителен период от време на крака и ходене. Когато се приберете, събуйте обувките, сложете възглавници под коленете си и легнете. Това помага за изтичане на излишната течност и връщане на краката, краката и глезените до нормални размери. Можете също така да добавите малко лед, за да стимулирате допълнително намаляването на подуването. Можете също така да помолите някой да масажира нежно краката ви от коленете, за да движи водата. Не забравяйте да използвате удари нагоре, за да изтласкате течността нагоре и извън краката.

Можете да комбинирате няколко от тези лекарства, за да премахнете теглото на водата. Ако задържането на вода е свързано с по-сериозна причина, като бъбречно или сърдечно заболяване, трябва да се консултирате с лекар. Обикновено можете да използвате тези лекарства в допълнение към медицинското лечение, но трябва да получите разрешение от Вашия лекар. За най-често срещаните причини за задържане на вода, тези лекарства работят добре за почти всички хора и обикновено действат бързо, така че можете да се поберат в дънки без никакви проблеми.