Как да се отървем от пристрастяването към захарта
Издателят „Ман, Иванов и Фербер” има книга на Яков Тейтелбаум и Крайстъл Фидлер „Захар”, разказваща за основните причини и симптоми на сахарозависимостта и как да се отървем от нея.
Публикуваме парче от книгата, в което авторите казват, че е по-ефективно за отслабване за зависимия от захар. Припомняме ви, че тези съвети са информация за мислене, а не ръководство за действие и не са заместител на съвета на професионалист, диагностициращ проблема.
Спете осем часа на нощ, за да ограничите апетита си
Гледката, че първите часове на сън са най-сладки, не е без основание. Ако не спите достатъчно, тялото ви няма да си почине и теглото ви може да се увеличи. Лошият сън причинява промени в нивата на хормоните лептин и грелин, които регулират апетита, което означава, че човек изпитва силен глад, особено желанието да яде нещо сладко. Недостатъчният сън също понижава нивата на хормона на растежа. Растежният хормон стимулира увеличаването на мускулната маса (и количеството мускулна мазнина), както и подобрява чувствителността към инсулин, което намалява тенденцията за натрупване на мазнини. Ако не спите достатъчно, рискът от затлъстяване се увеличава с 30 процента и можете да очаквате средно наддаване на тегло от 2,3 кг
Подкрепете надбъбречните жлези, за да намалите желанието за бонбони
Повишаването на теглото на Saharozavisimye тип 2 се проявява в два случая: а-фаза стрес и високи нива на кортизол и докато се придържа към захарта в ниската фаза на кортизол и изтощение на надбъбречната жлеза. Ако имате хипогликемия, помислете за вашите надбъбречни лекарства, които включват женско биле
Лекувайте хипотиреоидизъм, за да предотвратите увеличаване на теглото
Повече от 26 милиона американци страдат от хипотиреоидизъм (заболяване, причинено от недостатъчно съдържание на хормони на щитовидната жлеза - Мари Клер), но по-малко от една трета получават правилна диагноза и лечение. Това е така, защото в повечето случаи рутинните кръвни изследвания не показват дефицит в функцията на щитовидната жлеза. И въпреки че функцията на щитовидната жлеза не е достатъчна, практически е невъзможно да се поддържа телесното тегло в норма. Симптомите на хипотиреоидизъм включват умора, наддаване на тегло, непоносимост към студ, ниска телесна температура (под 37 ° C), болка и психични разстройства. Дори някои от тези симптоми са достатъчни, за да оправдаят експериментален процес на естествени хормони на щитовидната жлеза. Ако страдате от хипотиреоидизъм, хормоните на щитовидната жлеза могат драстично да подобрят вашето благосъстояние и да ви помогнат да загубите нежелани килограми.
Коригирайте хранителната недостатъчност, за да ускорите метаболизма
Поради липсата на бери-бери и минерали, тялото се нуждае от повече от обикновено и забавя метаболизма си. Този апетит може да бъде причинен от различни хранителни дефицити, така че пълната подкрепа на тялото работи най-ефективно. Получавате необходимите хранителни вещества удобно с помощта на добър витаминен прах.