Как да се отървем от негативизъм, гняв и психически боклук
Какво ни прави уязвими?
Какво ни пречи да се наслаждаваме на всеки момент от живота си?
Това постоянно се вклинява в отношенията ни с други хора и им носи горчивина и разочарование?
Това, което пречи на постигането на целите, често руши плановете ни, е изтощително и води до умора?
Какво е?
И това са потиснати емоции и чувства. Например: гняв, агресия, страх, безпокойство, ярост, тъга, негодувание и разочарование.
Скрити дълбоко в нас, те едва доловимо влияят на нашето поведение и благосъстояние.
Как да се справите с агресията и гнева, как да се отървете от негатива, който отдавна се е настанил в душата ви.
Съдържание на тази статия:
Опасността от репресирани и отричани
Опасността
репресирани и отричани
От детството ни учат да бъдем сдържани, учим да контролираме плътно емоциите и чувствата си. И нямаше да има нищо срамно в това, ако такъв контрол винаги е ефективен и носи само полза.
Най-често подобен контрол вреди на нашето психологическо здраве, критериите за оценка на който можете да прочетете тук .
Механизмът на този процес е съвсем прост.
Например, от време на време се чувствате ядосани на другаря си, но мълчете за това.
Времето минава. Гневът се натрупва. Не мислете, че емоциите и чувствата са нещо аморфно и мимолетно, което, като се появи, след това изчезва и се разтваря завинаги.
Ако сега не мислите за мисъл, къде е тя? Точно така, в памет, но вие не го осъзнавате.
Но какво се случва със силните емоции, особено неприятните, които ни оставят за известно време? Къде отиват, къде се държат?
И те имат два контейнера за съхранение: нашето тяло и нашето безсъзнание.
Тъй като да се ядосвате на сродната си душа не е много приятно нещо, а с t.z. културата не трябва да се сърди на близки, тогава активно се опитвате да се отървете от нея. За агресията в ежедневието можете да прочетете в статията:
"Забравете!" Казвате си. "Всичко е наред! Всичко ще бъде наред!".
И забравяш, поне за малко. Но гневът никъде не изчезва. Това просто не е в полето на вашето съзнание. Ходи някъде из безкрайните простори на несъзнаваната психика.
И тук не работи правилото: „Извън погледа, извън ума“. Всичко е точно обратното.
В крайна сметка, колкото по-активно го забравяте, отричате и потискате, толкова по-силно става. Емоциите и чувствата много обичат свободата на изразяване.
Следователно идва моментът, когато нивото на натиск на гнева и гнева се приближава до своята граница. И вие избухвате.
Устройте скандал за половинката си. И поредица от подобни скандали често води до прекъсване на отношенията.
Друг вариант. Натрупаният гняв и недоволство не водят до семейни кавги и скандали.
Те продължават да се натрупват вътре в човек и след това се реализират при соматични заболявания, вариращи от често главоболие или болки в гърба до ужасна онкология.
Това са тъжните резултати от сдържането и потискането на емоциите.
Блокираме изписването им, не знаем как да се справим конструктивно с тях, защото не сме обучени, защото страдаме от извънредна психологическа неграмотност.
Всички сме изложени на риск, защото сами създаваме основата за болести и нещастия.
Между другото, същото важи и за положителните емоции. Те също често са затрупани като неподходящи и неудобни и неподходящи.
Но тази статия е само за негативни емоции.
Примитивна психотерапия
Какво да правя? Как да бъде?
В статията „Борба с агресията и гнева: 5-стъпкова техника“ вече предложих вариант на отработване на негативни емоционални състояния.
Добра помощ в работата с негативизма може да бъде техниката, представена в статията "Какво да правя, ако често влизам в конфликт с хора?".
В тази и в следващите публикации ще говоря за упражнения, които не са съвсем обичайни за съвременния човек.
Те ви позволяват бързо да се отървете от натрупания в душата негатив, успешно да се борите с агресията и гнева.
Помага ви да се чувствате много по-добре, когато ви преследват тъга, негодувание и разочарование.
Защо са необичайни? И защо този раздел на статията е така наречен?
Факт е, че много хора ще намерят тези упражнения за напълно диви и тяхното изпълнение е неприемливо.
Така че културата и образованието налагат забрани за всичко, което излиза извън техните рамки. Това също е система за ограничаване и потискане.