Как да се отървем от мазнини по корема Softpedia Forum
Здравейте. Имам малко мазнини по корема, но имам и квадрати, които изглеждат добре, ако се напрегна и малко, ако съм нормален, но изглежда малко грозно, мазнините, които имам повече под пъпа и отстрани, които имам върху пекторалите, дават много малко повече мускули. мога ли да се отърва от тази мазнина и след това да развия по-добре корема и гърдите си? И какво да ядем или какво да не ядем. Благодаря ви предварително!
P. S: Тичам по 1 час на ден (джогинг) на плажа.
Правя 60 лицеви опори на ден и ще си купя гири.
Raidden, на 26 март 2012 г., 22:27, каза:
Здравейте. Имам малко мазнини по корема, но имам и квадрати, които изглеждат добре, ако се напрегна и малко, ако съм нормален, но изглежда малко грозно, мазнините, които имам повече под пъпа и отстрани, които имам върху пекторалите, дават много малко повече мускули. мога ли да се отърва от тази мазнина и след това да развия по-добре корема и гърдите си? И какво да ядем или какво да не ядем. Благодаря ви предварително!
P. S: Тичам по 1 час на ден (джогинг) на плажа.
Правя 60 лицеви опори на ден и ще си купя гири.
jeffy86able, на 26 март 2012 г., 23:27, каза:
Редактирано от Saurian, 26 март 2012 - 23:01.
jeffy86able, на 27 март 2012 г., 01:21, каза:
Продължавай да тичаш. Аз, за да избягам, направих 600 корема за 10 минути (можете да ги направите за 1-2 седмици, можете да гледате телевизия, докато.). Можете да ги варирате, можете да седнете отстрани на дъното, но ставате нормално, редувате се - по този начин се отървете от страничните „дръжки“. За 2-3 месеца се отървахте от корема си.
Бързо хранене, преработено месо (колбаси, парсер и др.), Маргарин, изкуствени сокове, газирани напитки, нова хранителна химия - са проблем.
В големи количества, в зависимост от вашия метаболизъм и ежедневни физически усилия: хляб, бира, сладкиши, картофи, тестени изделия, мазни храни - изисква допълнителни усилия.
Това е, ако искате да изглеждате спортно и да живеете 100 години. Заслужава си?
Редактирано от Quantum, 31 март 2012 - 04:32.
Давате ли си сметка, че коремът също е мускулна група? Трябва да се работи за определено време, определени упражнения и определени повторения и почивка 1-2 дни след 1 ден тренировка.
Всичко изисква = правилен хранителен режим, уважаван в кръвта без никакъв момент на: "малко вкус/ям само една от похотта", спорт и търпение в зависимост от това как "сте планирали" да пристигнете.
С диета с 3 хранения, при която не можех да ям всичко, което пишеше там (струваше ми се твърде много и не можех да ям толкова много), отслабнах с 10 кг през първия месец = не съм/бях със затлъстяване, просто имах корем и предложих да сваля 15 кг (от 75 кг исках 60 кг) и след това да работя във фитнеса за увеличаване на мускулната маса. (наистина следващия месец не отслабнах толкова, но наполовина с малко повече усилия в спорта)
Отслабването е за тези, които НАИСТИНА ИСКАТ.
Редактирано от Crysty Gye, 03 април 2012 - 16:28.