Как да се отървем от коремните мазнини - Здравна доза
Коремната мазнина: неприятна, досадна и. опасно. Всички знаем, че с течение на времето в корема се натрупват повече мазнини, което прави все по-трудно носенето на дънки или по-тесни дрехи. Но истинският проблем не е във външния вид, а във вашето здраве.
Коремна мастна тъкан това не е просто естетически въпрос - може да доведе до сърдечни заболявания, респираторни проблеми и дори някои видове рак. Днес представяме всички тези рискове и ви показваме какви ежедневни цели можем да си поставим, ако искаме да се отървем от коремните мазнини.
През последните години се увеличи броят на жените с диагноза сърдечни заболявания или диабет тип 2. Начинът на живот и диетата определят образуването на коремни мазнини, и в дългосрочен план може да причини сериозни здравословни проблеми, които трябва да вземем предвид.
Коремна мазнина: рискове
Според диетолозите жените се сблъскват с по-голямо натрупване на коремни мазнини след 40-годишна възраст. През този период тялото започва да претърпява малки промени, като например по-бавен метаболизъм, поради което изгаряте по-малко мазнини.
Освен това тялото произвежда по-малки количества естроген и с течение на времето всички тези постепенни промени несъмнено водят до наддаване на тегло. Но най-опасните „излишни килограми“ са натрупаните в корема.
Освен видимите мазнини под кожата, не забравяйте и това има и тип „висцерална мазнина“, която се образува около вътрешните органи.
И това е риск за вашето здраве. Готови сте да разберете какви са всички тези дългосрочни опасности?
- Сърдечни заболявания
- хипертония
- Диабет тип 2
Освен това мазнините, натрупани под диафрагмата или в областта на гърдите, причиняват затруднено дишане, причинявайки класическа или хронична кашлица. Белите дробове са изтощени и невъзможността за дишане нормално води до друг проблем: сънна апнея.
Коремните мазнини също могат да увеличат риска от страдание от определени заболявания, като например рак на гърдата или шийката на матката. Освен това може да повлияе и на менструалния цикъл. В заключение, това е доста сериозен проблем.
Как да разберем дали имаме „твърде много“ мазнини в корема и как да се отървем от тях?
Може да изглежда странен въпрос, защото никой не знае по-добре от вас дали имате твърде много мазнини по корема. Но може изведнъж да забележите, че тялото ви се е променило, дрехите ви са прилепнали по-тясно и се чувствате по-уморени ... Чувствате се различни.
Лекарите ни предупреждават за още един важен факт. Препоръчително е винаги да измервате талията си и за да избегнете превишаване на определени параметри:
- Жените не трябва да надвишават диаметър на талията от 89 см/35 инча.
- Мъжете не трябва да прекаляват 101 см/40 инча.
Как да се отървем от коремните мазнини?
Както вече знаете, колкото и да се борите, понякога не можете да се отървете от коремните мазнини под каквато и да е форма. Отчайвате се и се чудите дали просто няма решение и трябва да се примирите с мисълта, че ще трябва да живеете така цял живот.
Но не е нужно да се отказвате! Не се обезсърчавайте. Ако се борите да отслабнете и не успеете, потърсете медицинска помощ или диетолог. По-долу са дадени някои препоръки, които могат да бъдат полезни. Научете се да ги прилагате с много смелост и оптимизъм!