Как да се отървем от корема в зависимост от формата му!
Често се случва да не харесвате изображението в огледалото и след целулита коремът ви е следващата пречка за идеална фигура. Джеймс Дуйган, личният треньор на известни личности като Хайди Клум и Роузи Хънтингдън, обясни пред британския Daily Mail, кои са най-често срещаните
Видове корем
и методите, чрез които можете да се отървете от него.
Така че има къде да си водите бележки!
Резервна гума!
Това е щедрият корем, който откриваме при хората с наднормено тегло. Мазнината, която е мека, беше инсталирана на цялата талия, но също и на бедрата, отзад. За щастие е най-лесно да се премахне, защото е причинено от лоши навици. Ако имате „резервно колело“, това означава, че водите заседнал живот и сте емоционално зависими от сладкиши и други въглехидрати.
Как да се отървем от този тип корем?
- Забравете за пиенето на алкохол напълно.
- Ядете зеленчуци, плодове, постно месо, риба - всичко това е приготвено възможно най-естествено. Не е нужно да броите всяка калория, просто трябва да се храните чисто и здравословно.
- Правете колкото се може повече упражнения за талията .
- Когато имате нужда от утеха или метод за релаксация, търсете начини, различни от храненето.
Стрес на корема!
При този тип корем мазнините са, особено в областта на пъпа, по-малко отстрани. Характерно е за перфекционистите, тревожните хора, които се притесняват много и са заети, които често пропускат ястия, ядат бързо хранене. Тези хора обикновено имат и проблеми с храносмилането, като синдром на раздразнените черва, запек или подуване на корема, които правят корема им още по-голям. При докосване коремът е доста силен.
Как да се отървем от този тип корем?
- Спите пълноценно - липсата на сън засяга вашата хормонална система, включително онези хормони, които регулират апетита.
- Намерете начин за борба със стреса.
- Спортувайте, ако не можете да отидете на фитнес, можете да намерите няколко минути за упражнения вкъщи.
- Яжте храни, богати на магнезий, които имат антистресов ефект - зелени листни зеленчуци, ядки, фъстъци.
- Потърсете различни здравословни начини да се отпуснете.
Малък и нисък корем!
Отидете във фитнеса и се храните здравословно, но не можете да се отървете от намотката, разположена в долната част на корема, въпреки че е достатъчно малка, но достатъчно голяма, за да се види. Може да сте много заета жена и дори да се грижите за себе си, сте влезли в рутина, която не изисква от тялото достатъчно, за да се отървете от корема си. Твърде много неправилно направени коремни претоварват мускулите на гърба ви и увреждат екипировката ви и така се озовавате в грешната позиция с огънат навътре гръб и корем отпред.
Как да се отървем от този тип корем?
- Яжте много фибри и лесно смилаеми храни, за да избегнете храносмилателни проблеми.
- Пийте много вода и яжте противовъзпалителни храни - тези, които съдържат омега 3 мазнини.
- Не се фокусирайте само върху корема по време на спорт, можете да изпълнявате други упражнения, които ви помагат да имате стегнат корем.
Корем на мама!
Родихте съвсем наскоро и не много по-дълго за себе си. Бързо сте започнали програма за упражнения, за да се отървете от корема си и фактът, че той не изчезва, ви притеснява и стресира едновременно. Това състояние не ви позволява да отслабнете правилно и затова влизате в омагьосан кръг.
Как да се отървем от този тип корем?
- Ако наскоро сте родили, изчакайте 2-3 месеца преди да започнете упражненията.
-Яжте риба. Добрите рибни мазнини ви помагат да изгаряте телесни мазнини. Ако не можете да ядете риба всеки ден, вземете добавка с рибено масло.
- Включете във вашата диета други добри мазнини, като ядки, лешници, ленени семена и екстра върджин зехтин.
- Укрепва мускулите на тазовото дъно чрез упражненията на Кегел, защото те са повече от необходими след раждането.
- Дори да сте майка, погрижете се за себе си и особено си почивайте достатъчно.
Балониран корем!
Имате слаба фигура, но коремът ви е в беда. Въпреки че е сутрин плосък към следобед, той започва да расте поради подуване. Най-вероятно страдате от неоткрита непоносимост към храната или храносмилането ви е бавно поради храни, които не отговарят на стомаха ви.
Как да се отървем от този тип корем?
- Опитайте се да разберете каква храна причинява подуването на корема. Това може да бъде глутен (брашно), млечни продукти и др. Например, за да видите дали имате непоносимост към глутен, извадете цялото брашно от диетата си за една седмица и наблюдавайте ефектите. Ако нищо не се случи, премахнете млечните продукти и така нататък.
- Яжте колкото се може повече зеленчуци, плодове, риба и постно месо.
- За по-добро храносмилане, богата закуска и много лека вечеря вечер. Дъвчете добре и пийте много вода през деня.
- След всяко хранене направете лека разходка.
- Комбинирайте лекото хранене с упражнения за оформяне на талията, направени у дома.