Как да се отървем от корема - Softpedia Forum
Като се има предвид, че по някакви причини през последните 2 години качих малко килограми, в крайна сметка започнах с корем. Всъщност не е лошо, но не е плоският корем, който беше преди.
Въпросът ми: какво трябва да се направи, за да се отървете от излишните см на корема?
Започнах да тренирам във фитнеса (корем и друго оборудване там), но работи много усилено, което означава, че след почти месец не забелязвам голяма промяна.
Освен упражненията има и други възможности?
Очаквам предложения за прилагането им на практика !
диета + корем, корем, корем.
Вече не вярвам на колани, флаери и други подобни.
icynoangel, на 10 юли 2006 г., 14:59, каза:
Като се има предвид, че по някакви причини през последните 2 години качих малко килограми, в крайна сметка започнах с корем. Всъщност не е лошо, но не е плоският корем, който беше преди.
Въпросът ми: какво трябва да се направи, за да се отървете от излишните см на корема?
Започнах да тренирам във фитнеса (корем и друго оборудване там), но работи много усилено, което означава, че след почти месец не забелязвам голяма промяна.
Освен упражненията има и други възможности?
Очаквам предложения за прилагането им на практика !
Към физическата активност трябва да добавите и здравословна диета, т.е.-най-вече- колкото по-малко (или по-добре изобщо) мазнини, яйца, сол, пържени храни, сладкиши, сладки напитки, пийте 2 литра вода на ден и не яжте вечер 4 часа преди лягане. Най-последователната храна трябва да бъде "закуска" и най-малко последователната вечеря.
Няма други здравословни методи. Нито по-бързо.
Редактирано от SundanceKid, 04 май 2009 - 23:43.
Бебелуска, на 10 юли 2006 г., 15:51, каза:
така страдах доскоро. А лекарството .без газирани напитки .дори минерална вода, плодове преди или след хранене с 2 часа и много зеленчуци и зелени салати, всичко, което е зелено е най-доброто.стимулира стомаха и не остава подут. Добре, сега какво да кажа, аз съм на диета и имам друга мотивация
ginger_my, на 10 юли 2006 г., 15:59, каза:
Изглежда, че това не е проблемът за мен ... Не съм подут и не съм консумирал газирани напитки от години. Може би просто сложих излишните килограми на корема си.
Преди година и половина бях около 70-76 кг на 1,87 см, сега имам 86 кг на една и съща височина, така че е някак добре като височина/тегло.
Надявам се да чуя по-„перфектно“ решение с по-бързи резултати. във фитнеса работя доста, около 30-40 минути за корема 4-5 пъти седмично, ходя на футбол около веднъж седмично, което трае около час или нещо, плувам около 20-30 минути на ден. и както казах след почти месец, не виждам изключителна промяна.
Нямам корем, както каза Бебелуска на -6-та луна. но колко е малка, това ме дразни
Трябва ли изобщо да спра да ям месо? Ако се откажа от сериозна храна, не мисля, че вече мога да се справя с тази фитнес + футболна + плувна програма.
Редактирано от mianna, 11 юли 2006 - 10:13.
Има няколко фактора, които водят до свиване на корема.
1, Лоша храна (супер неподходящи часове и/или преяждане или преяждане).
2. Липса на движение (ПОСЛЕДОВАТЕЛЕН РЕЖИМ!).
3. Определени деформации или недостатъчно развитие на коремните мускули.
Мисля, че има и други фактори.
Горното се отнася особено за мен.
Бях 77-78 в 1.80 пнпЅЅlпїЅime. Нормално е добре. Но коремът все още е пълен. Ето как успях да достигна 73 кг за месец (и СЛУЧАХ ОТ КОРЕБА):
- яжте възможно най-малко - за да убиете глада си повече. Фазата с чести хранения, но с малко храна работи.
- богата диета - с изключение на мазни храни и т.н.
- Основното хранене беше салата с много зеленчуци, капка масло, сирене и сирене, малко хляб. Era sпїЅ uit: пїЅi jump ltate de lпїЅmпїЅie (сок)
- поне един час след това най-важно хранене, ЕЖЕДНЕВНО (освен когато съм мързелив) футбол поне един час.
Не съм правил абс, защото съм смрадлив. Но искам да го грабна, защото все още е трудно (все пак не както преди).
Предполагам, че няма смисъл да се каже, че освен плоска вода, през този месец не пия нищо, но максимум 10 бири.
А интензивният секс е добър за понижаване на корема. особено за мъжете, логично.
Редактирано от mianna, 11 юли 2006 - 13:26.
Пиорел изглежда по-скоро като рецепта за отслабване, която описахте там (всъщност мисля, че така казахте). Въпросът ми беше как да се отърва от корема, бил той малък или голям, но без да следвате програма за отслабване, която според мен няма ефект само върху определени части на тялото, ако спазвате „диета“, отслабвате изцяло. Искам да кажа, доволен съм от останалите и ги очертавам доста добре във фитнеса, но с корема е по-трудно.
Разгледах тези връзки, интересно, но във фитнеса отивам да имам устройства, които работят точно с желаната мускулна група (само корема), докато ако правите корем вкъщи, усещате напрежение в ръцете, врата, гърба и коремът не се работи достатъчно усилено - поне така се чувствах, у дома трябваше да направя 200-300, за да усетя, че коремните мускули работят, тук е достатъчно да се направят около 100 и те вече са изковани до максимум.
Четох някъде, че ако седнете по корем и хванете долните си китки с ръце и ги дръпнете, докато не докоснете земята само със стомаха, това помага да се отървете от корема си. Сега не знам каква е идеята, може би разтягате коремните си мускули. Визирах такива идеи.
Може би някой е чувал за революционна и бърза програма, за да има, както казвам при телешопирането, „корема, за който си мечтал“
вижте телешопинг
Вярно е, това е по-скоро програма за отслабване, а не прибиране на корем. Но тази програма по-горе, съчетана с корем, за предпочитане във фитнеса (както правите), мисля, че е перфектна.
А. Забравих нещо. много важно. ТЪРПЕНИЕ!
Това е големият проблем. правите го за месец-два и си мислите, че не виждате никакви резултати. и се отказваш. Не трябва да.
icynoangel, на 10 юли 2006 г., 14:59, каза:
Като се има предвид, че по някакви причини през последните 2 години качих малко килограми, в крайна сметка започнах с корем. Всъщност не е лошо, но не е плоският корем, който беше преди.
Въпросът ми: какво трябва да се направи, за да се отървете от излишните см на корема?
Започнах да тренирам във фитнеса (корем и друго оборудване там), но работи много усилено, което означава, че след почти месец не забелязвам голяма промяна.
Освен упражненията има и други възможности?
Очаквам предложения за прилагане на практика !