Как да се отървем от килограми, спечелени по време на пандемия
Адина, диетолог, препоръчва да не спазвате никаква диета, ако искате да отслабнете. Жената с нормално тегло консумира максимум 2000 калории на ден, а мъжът 2500. За да отслабнете, трябва да ядете 500 калории по-малко от нормалното и можете да ги изчислите.
Ако сложите няколко излишни килограма през тези 3 месеца, разберете, че не е краят на света. Специалистите не настояват да спазвате каквато и да е диета, а само за да намалите порциите. Ако искате да отслабнете, трябва да сте на калориен дефицит и за това би било добре да научите какви хранителни хранителни продукти имат и дори да изчислите калориите си, съобщава Mediafax.
Лекарите казват, че можем да претегляме храната си с чаша, която има 250 мл. Друг пример: порцията месо в чинията не трябва да е по-голяма от дланта ви, след като е приготвена.
„Трябва да намалим приема на калории, но не с повече от 500 калории, отколкото консумираме в момента. Не трябва да се намалява рязко. Обикновено жената с нормално тегло не трябва да приема повече от 2000 калории, средно на ден. А мъжете могат да достигнат до 2500, максимум 3000 калории на ден “, каза Адина Рус, диетолог.
Много пъти, когато сме гладни и бързаме, избираме простия вариант и купуваме торба чипс или шоколадов рог. Е, тези два продукта имат 700 калории, необходими за половин ден. Омлетът с телемеа и доматеното сирене има не повече от 350 калории. И ако искате да видите хранителния прием на продуктите, можете да ги потърсите в интернет и с просто математическо изчисление да държите калориите си под контрол.